Nakita.id - Mei adalah bulan di mana Moms akan menyambut bulan puasa.
Salah satu masalah kesehatan yang kerap muncul saat berpuasa adalah dehidrasi kulit.
Maka saat Moms menjalankan puasa ada yang harus diperhatikan terutama untuk kesehatan kulit.
Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi
Menurut dr. Ika Anggraini, SpDV, "Kendala menjaga hidrasi kulit pada saat Ramadhan adalah karena perubahan pola asupan makanan.
Di mana biasanya tubuh dapat memperoleh asupan tanpa adanya batasan jam khusus, namun ketika Ramadhan maka tubuh tidak mendapat asupan dalam kurun waktu sekitar 13 jam.
Tubuh kita tetap bermetabolisme seperti biasanya, mengeksresikan cairan dari keringat dan buang air kecil sehingga apabila asupan cairan kurang ketika sahur ataupun buka puasa maka hal tersebut dapat menjadi kendala bagi tubuh kita," jelas Dokter Ika saat acara Bamed Skincare di Menteng, Jakarta Pusat.
Kendala bagi tubuh Moms adalah kulit kering.
Baca Juga : Keajaiban Toner Air Mawar, Moms Dengan Kulit Kering Wajib Tahu
Dokter Ika menjelaskan, kulit yang kering akibat dehidrasi akan menyebabkan barrier kulit terganggu sehingga bahan iritan atau pun bakteri lebih mudah masuk ke kulit.
Apa saja faktor kulit kering saat puasa?
Faktor kulit kering saat puasa di antaranya faktor lingkungan (UV, polusi, dan kelembaban udara), genetik dan psikologis, diet, dan bahan iritan (bahan kimia dalam produk kosmetik dan friksi).
"Genetik itu usia ya. Usia merupakan salah satu faktor di mana kita agak sulit untuk dimodifikasi.
Mulai 20 tahun kolagen kita semakin berkurang untuk produksinya.
Jadi semakin bertambah usia tingkat kekencangan kulit dan kolagen kulit menurun sehingga menjadi kendur bahkan muncul kerutan,"
Baca Juga : Selain Memakai Tabir Surya, 4 Makanan Ini Dapat Melindungi Kulit Moms dari Sinar Matahari
Sedangkan faktor psikologis dipengaruhi dari pekerjaan dan stres, serta agak sulit dihindari.
Dokter Ika mengatakan, jika faktor genetik dan psikologis tidak bisa dimodifikasi, Moms bisa memodifikasi dari faktor lingkungan.
"Agar terhindar dari sinar ultraviolet kita menggunakan sunscreen, kemudian dari polusi udara sebaiknya kita menghindari polusi udaranya," kata Dokter Ika.
Baca Juga : Menghilangkan Selulit Secara Alami Hanya #5MenitAja dengan Ampas Kopi
Selanjutnya faktor bahan iritan atau bahan kimia dalam produk kosmetik bisa Moms modifikasi.
"Sebaiknya kita memilih produk-produk kosmetik yang aman untuk kulit, yang tidak mengiritasi kulit.
Contohnya sabun yang membuat kulit kita kesat gitu umumnya dia mengandung deterjen yang tinggi.
Kalau kandungan deterjennya tinggi akan membuat kulit semakin kering karena liquid barrier yang ada di kulit tubuh akan menghilang,"
Dokter Ika juga menambahkan bagi Moms yang menggunakan sabun wajah yang ada scrub-nya itu akan menimbulkan adanya friksi atau gesekan dan menyebabkan kulit semakin kering.
"Kita dapat menghindari dehidrasi pada kulit semasa Ramadhan, antara lain dengan memperoleh asupan cairan yang cukup ketika sahur dan buka puasa.
Usahakan minimal 2 liter atau 8 gelas per hari.
Direkomendasikan untuk minum 2 gelas air putih saat berbuka, 4 gelas saat makan malam hingga menjelang tidur, dan 2 gelas ketika sahur," kata Dokter Ika.
Moms juga dapat mengonsumsi makanan berkuah seperti sup, sayur contohnya selada, dan buah-buahan yang banyak mengandung air contohnya semangka dan jeruk sehingga dapat menambah asupan cairan pada tubuh selain dari konsumsi air minum.
Dokter Ika juga menyarankan Moms tidak mengonsumsi kafein karena ini merupakan diuretik yang akan meningkatkan risiko kehilangan cairan dari tubuh.
Selain itu hindari paparan sinar matahari berlebih karena suhu lingkungan yang panas akan meningkatkan ekskresi keringat dari tubuh dan meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi.
Jika Moms mau berolahraga sebaiknya dilakukan setelah berbuka puasa karena kebutuhan dan eksresi cairan dapat meningkat saat olahraga.
"Tentu saja akan lebih baik lagi dilakukan jika setelah menjalankan ibadah shalat tarawih, agar lebih lengkap ibadahnya.
Saran olahraga yang dapat dilakukan adalah yoga.
Kemudian mandi dua kali sehari dengan air biasa atau suam kuku, gunakan sabun berpelembab, serta pelembab secara rutin dapat membantu mempertahankan kelembaban kulit." tutupnya.
Jadi, saat Moms menjalankan ibadah puasa ada baiknya tetap menjaga hidrasi tubuh saat berbuka dan sahur.
Rekomendasi Sunscreen untuk Si Kecil: Gently Sunscreen SPF50+ PA++++ dengan Serum Anti-Polusi!
| Penulis | : | Cecilia Ardisty |
| Editor | : | David Togatorop |
KOMENTAR