Suami Tak Puas Saat Bercinta? Coba Kencangkan Miss V dan Lakukan Olahraga Ini #5MenitAja

Mulanya, posisikan tubuh serileks mungkin, lebih baik duduklah bersila, kencangkan otot bagian bawah panggul seperti menahan kencing.

Selanjutnya kembalilah ke posisi semula secara perlahan, lakukan hal itu lima kali dalam satu kali sesi senam.

Saat melakukan senam kegel, pastikan Moms sedang tidak ingin buang air besar atau kecil.

2. Angkat kaki

Cara selanjutnya yaitu dengan mengangkat kaki ke atas. Mulanya posisikan tubuh Moms berbaring di matras atau tempat nyaman lainnya.

Kemudian angkat perlahan kaki ke atas hingga tubuh dan kaki membentuk sudut 90 derajat.

Baca Juga: Update! Terancam THR PNS Telat Cair, Mendagri Keluarkan Radiogram Soal Pencairan THR dan Gaji ke-13

Tahan posisi tersebut selama beberapa detik dan turunkan kaki ke posisi semula secara perlahan.

Ulangi lagi gerakan tersebut sampai kira-kira sepuluh kali.

Jika sudah terbiasa, Moms bisa mengulangi senam ini hingga tiga sampai lima kali sehari.

Baca Juga: Beda Jauh! Dulu Jadi Asisten Uya Kuya Kini Kehidupan Ciripa Buat Iri, Punya WO hingga Jadi Desainer Gaun Pengantin

PROMOTED CONTENT