Nakita.id – Saat menjalani aktivitas sehari-hari pastinya tubuh akan mengeluarkan banyak energi dan kita perlu menggantinya.
Jadi tidak sedikit juga dari kita yang suka memacu energi dengan konsumsi kafein seperti kopi atau teh.
Nyatanya minuman seperti itu hanya memberikan energi untuk sementara saja Moms, setelahnya kita akan merasa lemas lagi.
Baca Juga: Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi
Selain itu, konsumsi kafein juga akan menyebabkan kita dehidrasi sehingga tubuh akan selalu kekurangan cairan.
Kafein juga bisa memberikan beberapa masalah kesehatan seperti detak jantung cepat, sakit kepala, cemas, hingga gangguan tidur.
Tidak dapat dipungkiri juga bahwa efek dari kafein itu memberikan rasa ketagihan untuk kita.
Baca Juga: Dikenal Sehat, Tapi Hati-hati Jika Minum Air Setelah Makan Semangka, Ini yang Akan Dirasakan Tubuh!
Melansir dari drfarrahmd.com, Moms bisa hentikan kebiasaan konsumsi kafein tetapi tetap segar selama seharian.
Caranya dengan menerapkan pola hidup sehat seperti berikut ini.
Makan sarapan yang bergizi
Moms harus memahami bahwa sarapan adalah hal yang penting dan kalau bisa jangan dilewatkan.
Baca Juga: Suka Jadi Kebiasaan, Ternyata Tidur Berlebih Sebabkan Gangguan Kesehatan. Depresi Salah Satunya!
Pilihlah sarapan yang seimbang mencakup lemak sehat, karbohidrat kompleks, dan protein.
Tentunya makanan ini akan memberikan energi yang sangat dibutuhkan untuk memulai hari.
Selain itu makanan ini juga akan menjaga kita dari kelaparan jika ingin aktivitas fisik pada pagi hari.
Sarapan juga akan meningkatkan konsentrasi di tempat kerja, menurunkan kadar kolestrol, hingga membuat Moms merasa kenyang sampai makan siang.
Baca Juga: Identik Untuk Atasi Masalah Kewanitaan, Ternyata Daun Sirih Punya Manfaat Kesehatan Ini, Simak!
Sumber energi alami ini jauh lebih baik dibandingkan kafein di pagi hari.
Tetap terhidrasi
Ini sangat penting Moms, karena kita akan merasa lelah jika tubuh mengalami dehidrasi.
Baca Juga: Deodoran Bisa Picu Masalah Kesehatan, Berikut Resep Membuat Deodoran Alami, Catat Moms!
Kadar darah mengalir dalam tubuh akan terpengaruh jika kita tidak konsumsi cukup air.
Selain itu dehidrasi juga menyebabkan kurangnya aliran darah dan nutrisi ke otak sehingga akan memengaruhi kinerja kita.
Untuk membantu, Moms bisa konsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti semangka, mentimun dan seledri.
Baca Juga: Jarang Diketahui! Kebiasaan 'Jorok' Ini Justru Berikan Manfaat Kesehatan
Jadwal tidur yang konsisten
Memiliki jadwal tidur yang konsisten akan memberikan cukup istirahat untuk tubuh dan bangun sehat di pagi hari.
Sehingga Moms tidak akan merasakan pusing dan kurang tergoda untuk konsumsi kafein.
Tertidur dan bangun pada waktu yang berbeda setiap hari akan berpengaruh kepada jam kerja tubuh.
Baca Juga: Gangguan Kesehatan Akibat Wadah Plastik, Obesitas Salah Satunya!
Sehingga akan memengaruhi produktivitas kita selama seharian.
Udara segar
Moms bisa habiskan kira-kira 30 menit dalam sehari di luar ruangan kalau bisa di bawah sinar matahari pagi.
Baca Juga: Jarang Diketahui! Ternyata Kebiasaan Harian Ini Sehatkan Mata Lo!
Menghirup udara segarnya akan meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh dan dengan sempurna meningkatkan fungsi kerja otak.
Selain itu paparan sinar matahari pagi sangat baik untuk memicu energi dalam tubuh kita.
Ternyata cukup mudah ya Moms? Ayo kurangi asupan kafein dan terapkan gaya hidup sehat setiap harinya.
| Source | : | drfarrahmd.com |
| Penulis | : | Rachel Anastasia Agustina |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR