Nakita.id - Tak jarang orang akan susah tidur di malam hari, hingga mereka baru bisa tidur saat pagi mulai datang.
Padahal, begadang kurang baik untuk tubuh lo, Moms.
Melansir dari Healthline.com, ada beberapa cara yang bisa dilakukan #5MenitAja agar Moms mudah tidur.
Baca Juga: Bukannya Cemburu, Raffi Ahmad Justru Berterima Kasih pada Mantan Pacar Nagita Slavina Karena Ini
1. Metode pernapasan 4-7-8
"4-7-8" adalah metode pernapasan sederhana namun kuat untuk meningkatkan ketenangan dan relaksasi.
Teknik ini terdiri dari pola pernapasan yang melemaskan sistem saraf dan dapat dilakukan kapan saja ketika merasa cemas atau stres. Berikut langkah-langkahnya:
Pertama, letakkan ujung lidah Moms di belakang gigi depan.
Baca Juga: Berencana Mudik Ke Solo? Berikut Daftar Beberapa Event Seru yang Digelar di Solo Selama Bulan Juni
Buang napas sepenuhnya melalui mulut dan buat suara mendesing.
Tutup mulut Moms dan tarik napas melalui hidung selama 4 detik lalu tahan selama 7 detik.
Source | : | healthline.com |
Penulis | : | Riska Yulyana Damayanti |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR