Cara Mudah dan Praktis Menjaga Kesehatan Mental dalam #5MenitAja

2. Memakan buah dan sayur mentah

Moms, riset membuktikan, mengonsumsi buah dan sayur mentah lebih baik untuk kesehatan mental daripada buah dan sayur yang dimasak.

Peneliti dari University of Otago di Selandia Baru memutuskan untuk mencari tahu dan hasilnya menunjukkan pemenang yang jelas.

Penelitian berjudul 'Intake of Raw Fruits and Vegetables's Associated With Better Mental Health Than Intake of Processed Fruits and Vegetables' diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychology pada 10 April.

"Penelitian kami telah menyoroti bahwa konsumsi buah dan sayuran di negara mereka yang 'tidak dimodifikasi' lebih kuat terkait dengan kesehatan mental yang lebih baik dibandingkan dengan buah / sayuran yang dimasak / kalengan / diproses," kata penulis studi Dr. Tamlin Conner, seorang dosen senior psikologi di Universitas.

Baca Juga: Tak Disangka, Aurel Hermansyah Akui Pernah Serempet Kakek-kakek Hingga Terjatuh Saat Sedang Mengendarai Mobil

Para peneliti mencatat bahwa konsumsi mentah memprediksi tingkat gangguan mental yang lebih rendah seperti depresi dan peningkatan tingkat kesejahteraan psikologis.

Ini termasuk suasana hati yang positif dan kepuasan hidup.

Menurut penelitian, sepuluh makanan mentah yang dikaitkan dengan kesehatan mental yang lebih baik adalah wortel, pisang, apel, sayuran hijau gelap seperti bayam, jeruk bali, selada, buah jeruk, buah beri segar, mentimun, dan buah kiwi.

PROMOTED CONTENT