#5MenitAja Hilangkan Lemak Perut Bandel, Berikut Tips Ampuhnya!

Nakita.id - Kebiasaan banyak makan tanpa diimbangi olahraga bisa menimbulkan berbagai masalah.

Salah satunya adalah kelebihan berat badan, yang bisa dialami baik laki-laki maupun perempuan.

Masalah berat badan akan memengaruhi penampilan, terutama bagi mereka yang selalu ingin terlihat bugar.

Baca Juga: Berikan Perlindungan Alami Saat Puasa, Si Kecil Sehat dan Orangtua Pun Tenang

Hal yang kerap menjadi perhatian adalah menumpuknya lemak di bagian perut.

Banyak orang mengeluarkan uang ratusan ribu hingga jutaan demi kembali mendapatkan perut yang rata.

Konsumsi obat hingga operasi pun rela dilakoni demi menggugurkan lemak perut.

Baca Juga: Cuma #5MenitAja Siapkan Sarapan untuk Si Kecil dengan Kandungan yang Buat Anak Cerdas

Melansir dari Justinfiveminutes, ternyata ada tiga rahasia yang bisa membuat perut rata dalam #5menitaja.

Cara paling cepat untuk menggugurkan lemak perut adalah dengan kombinasi latihan kekuatan dan latihan mental.

1. Latihan kekuatan

Untuk menguatkan otot perut, Moms perlu melakukan.

• 1-2 kali melakukan gerakan otot perut (sit-up dan forward flexion).
• 1-2 gerakan lengkungan (lengkuk ke samping, sit-up samping).
• 1-2 gerakan memutar (belalai gajah dan berdiri memutar).

Baca Juga: Cara Buat Masker Alpukat #5MenitAja untuk Jadikan Kulit Awet Muda hingga Atasi Rambut Rusak

Otot perut sama seperti otot lain, yang harus diregangkan setidaknya tiga kali dalam seminggu.

Jika ingin mendapatkan perut rata, pastikan untuk melakukan latihan di atas dengan rutin.

2. Latihan kardio untuk memperlancar metabolisme

Olahraga kardiovaskular terbilang penting karena bisa memperbaiki sistem metabolisme.

Baca Juga: Hanya #5MenitAja Buat Roti Panggang Sambal Alpukat Bisa Mencegah Penyakit Jantung

Artinya, jika sistem metabolisme atau pencernaan lancar, maka tubuh kalian tidak akan menimbun banyak lemak.

Latihan kardio yang mudah dilakukan adalah naik turun tangga dan bersepeda.

Setidaknya, lakukan latihan kardio 2-5 menit sehari agar pencernaan lancar.

Baca Juga: Atasi Alami Nyeri Punggung di Bagian Belakang, Cara Mudah Ini Hanya Butuh #5MenitAja!

3. Jaga kestabilan gula darah

Gula darah berlebih adalah salah satu faktor penyebab lemak tubuh sulit untuk dibakar.

Untuk menstabilkan gula darah, Moms harus rutin mangonsumsi makanan setiap 2-3 jam sekali.

Kuncinya adalah memberikan apa yang dibutuhkan tubuh pada waktu itu juga.

Untuk membantu membakar kalori, perbanyaklah makan sayuran, buah, kacang-kacangan dan protein hewan seperti ayam, ikan, dan telur.

 

PROMOTED CONTENT