Risih Karena Lengan Bergelambir? Lakukan 8 Gerakan Ini #5MenitAja Sehari

Nakita.id - Moms, tubuh yang berlemak sering kali membuat kita tidak percaya diri.

Terlebih lemak di bagian lengan, membuat kita kesusahan memilih baju.

Ingin pakai baju lengan pendek rasanyaJjadi kurang nyaman karena adanya gelambir lemak.

Baca Juga: Berikan Perlindungan Alami Saat Puasa, Si Kecil Sehat dan Orangtua Pun Tenang

Nah, daripada terus-menerus tidak percaya diri, ada baiknya Moms mengusahakan untuk membakar lemak di bagian lengan tersebut.

Caranya cukup mudah lo.

Moms hanya perlu melakukan 8 gerakan ini selama 5 menit aja setiap hari.

Niscaya, lemak di lengan luntur dengan sendirinya.

Langkah 1: putar lengan

Posisi awal yang harus Moms lakukan adalah berdiri tegak dan rentangkan kedua tangan lurus ke samping.

Baca Juga: Punya 10 Saudara dari 3 Ibu Berbeda, Momen Ini Buktikan Keluarga Olla Ramlan Akur dan Harmonis

Kemudian perlahan putar lengan ke depan, lalu ke belakang.

Lakukan gerakan ini selama 30 detik.

Langkah 2: lengan terbang

Masih dalam posisi berdiri tegak dan merentangkan tangan lurus ke samping.

Jangan gerakkan tangan ya Moms, cukup tahan saja selama 30 detik.

Langkah 3: Dip trisep

Duduklah dengan punggung tegak dan kedua kaki saling berimpit.

Kemudian perlahan-lahan regangkan tubuh lurus ke depan.

Baca Juga: Membalas Pesan Bosnya dengan Emoji

Letakkan tangan di belakang punggung dan bertumpulah pada lengan.

Pergelangan kaki dan lutut harus sedikit ditekuk.

Kemudian angkatlah pantat hingga tak menyentuh lantai dengan meluruskan lengan.

Tahan posisi ini selama 30 detik.

Langkah 4: push up

Latihan push up juga bisa mengencangkan otot lengan, Moms.

Moms hanya perlu melakukan gerakan push up selama 30 detik.

Setelah melakukan 4 gerakan di atas, beristirahatlah selama 1 menit.

Baca Juga: Terus Berseteru dan Berebut Anak Usai Nikah, Atalarik Syach Kini Akui Dirinya Tak Mau Bercerai dari Tsania Marwa

Langkah 5: lengan menekan

Berdiri tegak dengan tangan direntangkan ke samping, kemudian tekuk tangan pada siku sehingga kedua telapak tangan mendekat ke dada.

Bayangkan ada 2 benda berat saling berdekatan setinggi perut Moms.

Cobalah untuk memisahkan mereka, caranya dengan memberikan tekanan atau menegangkan kedua tangan.

Tahan posisi ini selama 30 detik.

Langkah 6: sikap berdoa

Tempelkan kedua telapak tangan Moms seperti sedang berdoa.

Satukan siku sehingga mereka bersentuhan juga.

Baca Juga: Jadi Pacar Agung Hercules di Film Saras 008, Begini Kabar Aktris Cantik itu Sekarang!

Angkat siku hingga sejajar dengan dada kemudian gerakkan tangan ke atas dan ke bawah.

Lakukan ini selama 30 detik.

Langkah 7 : gunting

Berdiri tegak dengan kaki terpisah dan rentangkan tangan ke samping, jaga agar tetap lurus.

Kemudian bawa tangan ke depan menyilang seperti gunting, pastikan tetap lurus ya.

Ulangi gerakan ini hingga 30 detik.

Baca Juga: Asyik Makan Sate dan Ubi di Singapura, Ruben Onsu Kaget Ditodong Tagihan Rp15 Juta!

Langkah 8 : superman

Posisikan diri Moms tengkurap dan rentangkan kedua tangan ke depan.

Angkat lengan dan kaki lurus ke atas, juga angkat kepala bersamaan dengan lengan sehingga kepala dan lengan saling sejajar.

Tahan selama 2 detik dan kembali ke posisi awal.

Ulangi gerakan ini hingga 30 detik.

#GridNetworkJuara

PROMOTED CONTENT