Nakita.id - Sebagai ibu hamil, Moms tentu akan memilih-milih makanan agar kesehatan kandungan tetap terjaga.
Sayangnya banyak ibu hamil mempercayai mitos seputar makanan, seperti menghindari makan durian karena mitosnya durian bisa membuat ibu hamil keguguran.
Dokter spesialis kandungan dan kebidanan, Benny Johan Marpaung membantah mitos ibu hamil dilarang makan durian.
Baca Juga : I Am an ActiFE Mom, In Control, and Protected
Hal tersebut diungkapkan Benny saat ditemui dalam acara ulangtahun Orami ke-5 di Jakarta pada Rabu (21/2/2018).
“Semua buah itu baik, termasuk durian. Durian mengandung banyak vitamin, seperti vitamin C dan kaya kasium. Boleh-boleh saja buat ibu hamil,” ujar Benny.
Untuk diketahui, durian punya kandungan zinc yang bagus untuk kesehatan mata dan jaringan kulit.
Kandungan asam folat dalam durian mendorong pembentukan sel darah merah yang kaya oksigen.
Asam folat ini juga akan merangsang perkembangan saraf janin.
Baca Juga : Hamil Bisa Bikin Mood Swing, 5 Tips Kelola Stres Agar Tetap Bahagia!
Kandungan lemak tak jenuh dalam durian juga baik bagi ibu hamil.
Kolesterol jahat dalam tubuh dapat ditekan jumlahnya setelah makan durian.
Oleh karena itu, para ibu hamil tak usah khawatir mengalami kenaikan kolesterol seusai menyantap durian.
Meski demikian, kekhawatiran masyarakat cukup beralasan.
Benny berkata bahwa kandungan gula dalam durian mampu memicu mual dan muntah pada ibu hamil.
Selain itu, gula darah ibu hamil ditakutkan meningkat setelah mengonsumsi durian.
Baca Juga : Bisa Keguguran, Hindari Konsumsi 5 Rempah-rempah Ini di Masa Kehamilan
“Selama periode kehamilan, pergerakan usus ibu hamil melambat. Ketika makan terlalu banyak akan mual dan muntah. Ditakutkan akan berdampak ke masalah nutrisi dan dehidrasi,” ujarnya.
Sejauh ini, sebut Benny, belum ada penelitian yang menyatakan konsumsi durian akan berdampak pada keguguran bayi.
“Jadi makan saja durian secukupnya. Belum ada penelitian yang membuktikan pengaruh durian dengan kontraksi janin," katanya.
Akan tetapi, Benny juga mengingatkan bahwa konsumsi durian harus diimbangi dengan kecukupan gizi dari makanan lain, seperti ikan, daging, sayur, dan telur.
Baca Juga : Hamil Muda, Perhatikan 4 Masalah yang Sering Dialami Ibu Hamil
Durian juga hanya dibatasi tiga biji untuk sesekali waktu, tidak tiap hari.
Tapi bagi Moms yang menderita diabetes gestasional, sebaiknya hindari makan durian, karena memiliki jumlah gula yang tinggi.
Pun demikian, terdapat sejumlah manfaat kesehatan yang didapat dari buah durian untuk ibu hamil.
1. Buah ini tinggi energi, mineral dan vitamin.
Daging buahnya pun lunak sehingga mudah dicerna.
Durian juga mengandung gula sederhana, seperti fruktosa dan sukrosa yang akan memberi energi pada tubuh.
2. Durian tidak mengandung kolesterol atau lemak jenuh.
3. Durian merupakan sumber serat makanan yang baik, dapat bertindak sebagai pencahar alami dan mencegah sembelit, yang merupakan masalah umum saat hamil.
4. Kandungan serat dalam durian membantu menjaga selaput lendir, karena mengurangi waktu paparan terhadap racun.
Baca Juga : 12 Ciri-ciri Hamil Muda Menurut Para Ahli, Ibu Hamil Sering Tak Sadar!
Ini juga akan mengikat dan kemudian menghilangkan bahan kimia apapun dari usus yang memiliki kemungkinan menyebabkan kanker.
5. Durian mengandung vitamin vitamin B kompleks yang sehat seperti niacin, thiamin, dan riboflavin.
Semua ini membantu kesehatan Moms secara keseluruhan dan sangat penting untuk kesehatan fungsi tubuh.
6. Buah durian juga sumber tembaga, mangan, besi, dan magnesium yang baik.
Tembaga dan zat besi membantu membuat sel-sel darah merah di dalam tubuh, yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam kandungan.
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Nita Febriani |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR