Nakita.id - Tidak hanya untuk bayi ternyata alpukat juga sangat bagus untuk dikonsumsi ibu hamil.
Buah berwarna kehijauan ini ternyata sumber makanan yang bagus karena mengandung asam folat, potassium.
Kedua zat tersebut sangat penting bagi perkembangan dan pertumbuhan janin dalam rahim.
Selain itu, alpukat juga mengandung lemak baik, vitamin, dan mineral yang sangat dibutuhkan selama masa kehamilan.
Baca Juga: Waspadai Komplikasi Kehamilan Akibat Berat Badan Berlebih, Ikuti Panduan Ini Moms!
Tidak hanya itu, manfaat lain dari mengonsumsi alpukat selama masa kehamilan antara lain;
1. Kaya akan asam folat
Kekurangan asam folat dapat menyebabkan cacat pada janin.
Janin membutuhkan asam folat yang cukup untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan organ mereka.
Alpukat merupakan pilihan buah yang bagus karena satu buah alpukat menyediakan sekitar 82 mikrogram asam folat dan mencukupi sekitar 21% kebutuhan asam folat yang harus Moms konsumsi setiap harinya.
2. Mengurangi risiko preeklamsia
Alpukat kaya akan potassium yang mampu menurunkan risiko Moms terkena pre-eklamsia atau tekanan darah tinggi selama masa kehamilan.
Baca Juga: Jangan Sampai Kurang, 5 Cemilan Kaya Nutrisini Ini Bagus untuk Bumil!
Selain itu, mengonsumsi alpukat secara rutin mampu mengurangi resiko anak terkena penyakit jantung masa mendatang.
3. Membantu penyerapan nutrisi lainnya
Tidak hanya kaya akan nutrisi, ternyata alpukat juga mampu membantu Moms menyerap nutrisi lainnya dari makanan yang dikonsumsi loh!
Sebagai contoh, alpukat mampu menyerap antioksidan dari ubi, sayuran hijau dan juga wortel.
4. Membantu menghilangkan keram kaki
Kaki keram sangat umum terjadi pada Moms yang sedang berada dalam masa kehamilan.
Baca Juga: Selain Menenangkan, Jenis Teh Herbal Ini Bagus karena Dapat Mencegah Mual Muntah Saat Hamil!
Pottasium dalam alpukat ternyata mampu mencegah keram yang Moms alami selama masa kehamilan.
Ternyata alpukat memiliki kandungan potasium yang lebih tinggi daripada pisang loh Moms!
5. Mampu menghilangkan mual saat hamil
Merasa mual saat masa kehamilan umum terjadi pada Moms.
Selain itu, mual juga menjadi salah satu ciri yang mudah dikenali untuk menandakan kehamilan.
Mual juga dapat menyebabkan Moms merasa lelah dan tidak fit dalam tiga bulan pertama. Vitamin C yang terdapat dalam alpukat ternyata mampu membantu Moms menghadapi hal ini loh!
Nah banyak sekali bukan manfaat alpukat dalam masa kehamilan? Mulai saat ini Moms harus memasukkan alpukat menjadi salah satu makanan wajib selama masa kehamilan!
Mengatur Jarak Kelahiran dengan Perencanaan yang Tepat, Seperti Apa Jarak Ideal?
| Source | : | Mom Junction |
| Penulis | : | Bela Moneta |
| Editor | : | Nakita_ID |
KOMENTAR