Pendukung OFP berpendapat bahwa perempuan harus mulai lebih awal (34 minggu) dan menghabiskan lebih lama (30 menit dua kali sehari) dalam posisi duduk maju tersebut.
Baca Juga: Ibu Melahirkan Normal dan Alami, Lakukan Kebiasaan ini Saat Masuk Trimester Ketiga
4. Kegel
"Latihan dasar panggul membantu banyak perempuan terhindar dari intervensi medis," jelas Skylar Hill-Jackson, direktur Baby and Me Fitness di Toronto.
Ia melanjutkan bahwa berat uterus menciptakan tekanan yang terus menerus dan meningkat pada otot dasar panggul.
Cara untuk memperkuat otot-otot ini yaitu dengan meremas dinding vagina kemudia tahan selama 20 detik lalu lepaskan.
| Source | : | todaysparent.com |
| Penulis | : | Salmaa Awwaabiin |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR