Ibu Bersalin Alami: Aktivitas ini Bantu Moms Melahirkan dengan Lancar

Nakita.id - Ibu bersalin alami menjadi hal yang paling diinginkan bagi sebagian Moms.

Ibu bersalin alami dinilai Moms dapat meringankan rasa sakit saat persalinan.

Ibu bersalin alami ini menjadi opisisi terhadap model persalinan techno-medis yang baru-baru ini mendapatkan popularitas di masyarakat industri.

Baca Juga: Ibu Bersalin Normal dan Lancar Wajib Mencatat Beberapa Perubahan Fisik yang Akan Dialami Setelah Melahirkan

Pasalnya ibu bersalin alami berupaya untuk meminimalisasi intervensi medis.

Maka dari itu, banyak yang menginginkan untuk menjadi ibu bersalin alami.

Namun Moms, sebelum bersalin, ada baiknya Moms melakukan beberapa aktivitas agar proses persalinan lancar.

Menurut Todaysparents, ada empat aktivitas saat hamil yang bisa membantu ibu bersalin dengan lancar.

Baca Juga: Butuh Banyak Tenaga, Berikut Tips Aman dan Nyaman untuk Ibu Bersalin Normal dan Spontan yang Bisa Moms Terapkan

1. Yoga

Janet Balaskas, seorang pendidik persalinan Inggris dan penulis Active Birth, menjelaskan alasan mengapa yoga memiliki banyak peminatnya.

“Yoga membuat tubuh menjadi lebih siap saat persalinan," katanya.

Beberapa gerakan juga menjaga panggul agar tetap longgar sehingga memudahkan bayi saat saat keluar.

Selain itu, yoga juga membantu Moms untuk melatih pernapasan hingga membantu saat proses persalinan.

“Berkonsentrasilah saat memghembuskan napas lalu rileks, kemudian tarik napas secara rileks," jelasnya.

Cara itu mudah untuk menghilangkan ketegangan di tubuh Moms dan itu akan membantu Moms menghilangkan rasa sakit saat persalinan," tambah Balaskas.

Baca Juga: Ingin Ibu Bersalin Normal Bebas Rasa Sakit, Yuk Kenali Melahirkan dengan Metode ILA

2. Memijat

"Pijatan teratur membantu ibu hamil rileks saat merasa tak nyaman dan juga mengendurkan otot-otot yang tegang," kata terapis pijat yang terdaftar di Vancouver Paula Jaspar.

Apakah pijatan bermanfaat dalam persalinan?

Menurut penelitian, sentuhan kuat seperti memegang tangan (yang diinginkan Brody) atau menekan lengan atas atau paha dengan kuat meningkatkan produksi oksitosin, hormon yang merangsang kontraksi sehingga memudahkan saat proses persalinan.

Baca Juga: Khawatir Kelahiran Tak Sesuai HPL? Ibu Bersalin Normal dan Lancar Perlu Tahu Tanda Ini, Salah Satunya Kontraksi Palsu

3. Optimalkan posisi janin

Cara lain agar ibu melahirkan dengan lancar yaitu berusaha membuat janin berada di posisi yang tepat sebelum melahirkan.

Optimal Fetal Positioning (OFP) adalah konsep yang dikembangkan oleh bidan Selandia Baru Jean Sutton, yang dapat membantu bayi masuk ke posisi terbaik yaitu kepala janin menghadapi punggung ibu sebelum persalinan dimulai.

"Habiskan waktu setiap hari dengan duduk tegak dengan sedikit condong ke depan, atau berlutut di lantai sambil mencondongkan tubuh ke depan ke sofa," usul Banack, seorang pendidik melahirkan dan ibu dari empat anak.

Pendukung OFP berpendapat bahwa perempuan harus mulai lebih awal (34 minggu) dan menghabiskan lebih lama (30 menit dua kali sehari) dalam posisi duduk maju tersebut.

Baca Juga: Ibu Melahirkan Normal dan Alami, Lakukan Kebiasaan ini Saat Masuk Trimester Ketiga

4. Kegel

"Latihan dasar panggul membantu banyak perempuan terhindar dari intervensi medis," jelas Skylar Hill-Jackson, direktur Baby and Me Fitness di Toronto.

Ia melanjutkan bahwa berat uterus menciptakan tekanan yang terus menerus dan meningkat pada otot dasar panggul.

Cara untuk memperkuat otot-otot ini yaitu dengan meremas dinding vagina kemudia tahan selama 20 detik lalu lepaskan.

 

PROMOTED CONTENT