Ibu Bersalin Alami: Aktivitas ini Bantu Moms Melahirkan dengan Lancar

Selain itu, yoga juga membantu Moms untuk melatih pernapasan hingga membantu saat proses persalinan.

“Berkonsentrasilah saat memghembuskan napas lalu rileks, kemudian tarik napas secara rileks," jelasnya.

Cara itu mudah untuk menghilangkan ketegangan di tubuh Moms dan itu akan membantu Moms menghilangkan rasa sakit saat persalinan," tambah Balaskas.

Baca Juga: Ingin Ibu Bersalin Normal Bebas Rasa Sakit, Yuk Kenali Melahirkan dengan Metode ILA

2. Memijat

"Pijatan teratur membantu ibu hamil rileks saat merasa tak nyaman dan juga mengendurkan otot-otot yang tegang," kata terapis pijat yang terdaftar di Vancouver Paula Jaspar.

Apakah pijatan bermanfaat dalam persalinan?

Menurut penelitian, sentuhan kuat seperti memegang tangan (yang diinginkan Brody) atau menekan lengan atas atau paha dengan kuat meningkatkan produksi oksitosin, hormon yang merangsang kontraksi sehingga memudahkan saat proses persalinan.

Baca Juga: Khawatir Kelahiran Tak Sesuai HPL? Ibu Bersalin Normal dan Lancar Perlu Tahu Tanda Ini, Salah Satunya Kontraksi Palsu

3. Optimalkan posisi janin

Cara lain agar ibu melahirkan dengan lancar yaitu berusaha membuat janin berada di posisi yang tepat sebelum melahirkan.

Optimal Fetal Positioning (OFP) adalah konsep yang dikembangkan oleh bidan Selandia Baru Jean Sutton, yang dapat membantu bayi masuk ke posisi terbaik yaitu kepala janin menghadapi punggung ibu sebelum persalinan dimulai.

"Habiskan waktu setiap hari dengan duduk tegak dengan sedikit condong ke depan, atau berlutut di lantai sambil mencondongkan tubuh ke depan ke sofa," usul Banack, seorang pendidik melahirkan dan ibu dari empat anak.

PROMOTED CONTENT