Belum Lama Melahirkan Normal Tapi Ingin Olahraga? Simak Manfaatnya Moms!

Baca Juga: Naik Motor Sampai Puncak Himalaya, Donna Agnesia dan Darius Sinathrya Bagikan Kisah Sakitnya Selama Touring

Luangkan waktu untuk pemanasan dan pendinginan dan memulai dari tingkat kecepatan yang rendah sampai ke tinggi.

Ada juga latihan memiringkan panggul. Moms bisa coba memiringkan panggul beberapa kali dalam sehari untuk memperkuat otot perut.

Berbaring telentang di lantai dengan lutut yang ditekuk. Ratakan punggung Moms dengan lantai sambil mengencangkan otot perut dan sedikit menekuk panggul.

Baca Juga: Tenar dan Kaya Raya karena Bintangi Banyak Film, Pelawak Era 80-an Ini Rela Hidup dari Usaha Fotokopi di Masa Tua

Tahan hingga 10 detik, ulangi lima kali.

Latihan kegel. Moms bisa gunakan latihan ini untuk mengencangkan otot-otot dasar panggul yang menopang rahim, kandung kemih, usus kecil, dan dubur.

Moms bisa kontraksikan otot-otot dasar panggul seolah-olah sedang berhenti membuang air kecil sementara.

Tahan hingga 10 detik lalu lepaskan secara perlahan, lalu istirahat selama 10 detik dan mulai lagi.

Baca Juga: Terbiasa Hidup Glamor, Suami Nia Ramadhani Beri Reaksi Saat Anak-Anaknya Nekat Makan di Ruangan ART

Moms juga bisa mencoba olahraga seperti jalan santai, berenang, yoga, hingga bersepeda.

Jangan lupa untuk Moms minum banyak cairan dan kenakan bra yang mendukung untuk menghindari ketidaknyamanan.

PROMOTED CONTENT