Ini Jumlah Buah dan Sayuran Yang Harus Dikonsumsi Balita Setiap Harinya

Nakita.id - Bayi mungkin akan memakan apa saja yang Moms berikan padanya, namun beda cerita jika Si Kecil sudah mulai besar.

Mereka sudah bisa menolak dan memilih makanan yang ingin ia makan, tak jarang buah dan sayuran menjadi musuhnya setiap kali akan makan.

Baca Juga: Si Kecil Sulit Makan Sayur? Bayam Krispi Bisa Jadi Solusinya! 

Sayangnya jika anak kekurangan buah dan sayuran akan berefek pada kekurangn nutrisi seperti kalium.

Oleh karena itu, mulailah megenalkan buah dan sayuran sejak dini pada anak-anak agar mereka terbiasa dengan tekstur, aroma, dan rasanya.

 Baca Juga: Cegah Anak Susah Makan Sayur dengan Kebiasaan Ini

Penelitian juga menunjukkan semakin banyak anak-anak memakan buah dan sayuran semakin rendah risiko masalah berat badan.

Selain itu buah dan sayuran juga bermanfaat untuk kekurangan gizi, dan sembelit karena buah dan sayuran mengandung air yang tinggi, rendah kalori, dan kaya nutrisi dan serat.

Baca Juga: Anak Susah Makan Sayur dan Buah? Ini 5 Ide Simpel Bagi Moms yang Mau Ajarkan Memasak 

Jumlah total buah dan sayuran yang harus dikonsumsi anak akan berbeda menurut usianya.

Beberapa anak mungkin juga akan bisa memenuhi jumlah total buah dan sayuran yang dibutuhkannya dalam sekali makan jika mereka pecinta buah dan sayuran.

Baca Juga: Tak Hanya Enak di Makan, Buat Masker dari Sayuran Ini Bisa Buat Wajah Cerah!

Untuk tahun pertama Si Kecil usahakan untuk mengenalkannya pada berbagai macam buah dan sayuran.

Si Kecil usia 12-24 bulan setiap harinya membutuhkan setidaknya 1 cup buah dan ¾ cup sayuran.

 Baca Juga: Banyak yang Tidak Tahu, Ternyata Biji dari Sayuran Ini Membuat Gangguan Kesehatan

Untuk anak usia 2-3 tahun setidaknya membutuhkan 1 cup buah dan 1 cup sayuran setiap harinya.

Sedangkan anak usia 4 tahun membutuhkan 1 cup buah dan 1 ½ cup sayuran setiap harinya.

Baca Juga: Buncis, Sayuran Hijau Kaya Vitamin A yang Bisa Dibuat MPASI, Dijamin Bikin Si Kecil Makin Lahap!

 

 

PROMOTED CONTENT