Nakita.id - Diantara maraknya diet yang sedang digemari, nampaknya diet air putih belum banyak dilakukan oleh sebagian masyarakat.
Padahal, diet air putih merupakan satu alternatif yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan lho Moms!
Diet air putih dianggap efektif dan efisien dalam menurunkan berat badan hingga 30 kilogram dalam waktu satu bulan.
Bila Moms pernah mendengar diet air putih, sebenarnya ini adalah sebuah aktivitas rutin yang bisa berdampak baik untuk mengurangi konsumsi air perasa.
Ketua Indonesian Hydration Working Group (IHWG) dr Budi Wiweko SpOG mengatakan, untuk menurunkan berat badan yang utama adalah menurunkan konsumsi gula.
"Nah, banyak minum air putih itu menurunkan gula yang dikonsumsi," kata dokter yang biasa disapa Iko saat konferensi pers.
Baca Juga: Diet Vegetarian Bukan Untuk Anak Karena Sebabkan Kekurangan Gizi Hingga Risiko Kematian
Rasa lapar tidak melulu disebabkan karena kita perlu makan namun juga karena sedang stres atau ingin mengonsumsi sesuatu yang manis.
Kondisi ini bisa disiasati dengan memilih minum air putih disaat Moms ingin minuman yang manis dan berkalori tinggi, gantilah dengan air putih.
"Itu makanya kalau kita minum air putih banyak bisa menurunkan berat badan, karena yang diturunkan konsumsi gula," tambah Iko.
Baca Juga: Berhasil Langsingkan Tubuh Tanpa Olahraga Ekstrem, Ternyata ini Rahasia Diet Nagita Slavina
Adapun soal jumlah yang dikonsumsi, Iko mengatakan untuk mengikuti standar yang sudah dianjurkan, yakni minimal delapa gelas per hari bagi orang dewasa.
"Apalagi kalau kita beraktivitas cukup berat, olahraga," kata dia.
Para peneliti dari University of Brimingham tahun 2015 juga mengatakan bahwa salah satau cara menurunkan berat badan adalah dengan minum setengah liter air setengah jam sebelum makan.
Baca Juga: Rekomendasi Diet Sehat untuk Menjaga Gizi Saat Hamil, Catat Moms!
Hal ini merujuk pada hasil penelitian mereka yang menemukan, bahwa orang yang mengonsumsi 500 ml air setengah jam sebelum makan dilaporkan rata-rata kehilangan 4,3 kg selama 12 minggu.
Selain itu, menurut sebuah penelitian, bila rutin melakukan kebiasaan itu, bobot akan terpangkas hingga 1 kilogram per hari atau bahkan lebih.
Itu artinya, dalam waktu sebulan Moms bisa mudah menurunkan berat badan hingga 30 kilogram lho.
Baca Juga: Tren Diet Militer Bisa Turunkan Berat Badan Sampai 4 Kilo dalam 3 Hari, Begini Caranya
Sebuah riset di Inggris dilakukan dengan melibatkan 84 orang yang masing-masing memiliki berat badan yang lebih.Dari 84 orang tersebut dibagi dalam dua buah kelompok yakni kelompok untuk meminum air putih sebelum makan.
Sedangkan kelompok dua diminta hanya membayangkan minum air putih sehingga membuat mereka kenyang.
Hasilnya, kelompok pertama mengalami pernurunan berat badan lebih banyak, sekitar 1,3 kilogram dibanding kelompok dua.
Selain efektif, diet air putih cukup mudah dan murah karena air putih tersedia dimanapun, kalaupun harus membeli, harganya pasti relatif terjamin.
Namun, agar hasilnya lebih maksimal, Moms juga perlu mengimbangi dengan gaya hidup sehat sehari-hari.
Moms harus mulai membiasakan rutin olahraga, istirahat cukup, dan mengonsumsi makanan yang sehat.
Nah, selamat mencoba diet air putih!
Baca Juga: Diet Gagal Akibat 5 Kesalahan Gaya Hidup yang Memperlambat Metabolisme
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Safira Dita |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR