Gaya Hidup Sehat Tanpa Asam Urat, Coba Tips Berikut Ini!

Nakita.id - Siapa yang tidak ingin memiliki gaya hidup sehat dan terhindar dari berbagai permasalahan kesehatan, tentu semua orang mendambakan hal tersebut.

Asam urat menjadi satu permasalahan yang sering dialami oleh beberapa orang, umumnya menginjak usia tua.

Kondisi ini sangat menganggu aktifitas bagi Moms, terutama dalam mengurus rumah tangga dan anak.

Baca Juga: Nikahi Pejabat 27 Tahun Lebih Tua, Ingrid Kansil Curhat Asam Garam Dampingi Sang Suami, Sempat Sebut Tak Nyaman, Kenapa?

Dikutip dari Intisari-Online.com, rasa sakit dan pembengkakan pada sendi merupakan gejala asam urat.

Asam urat adalah pecahan zat purin yang ada di sel-sel tubuh.

Jika asam urat yang dibuang lebih sedikit dari produksinya, maka akan menumpuk membentuk kristal-kristal tajam natrium urat kemudian menjadi keras dan disebut tofi.

Bila sudah membentuk tofi, maka harus segera diatasi agar tidak terjadi kerusakan permanen.

Baca Juga: Moms, Berikut Cara Mudah Mengobati Sakit Kepala Dengan Menggunakan Minyak Esensial

Ada beberapa tips untuk menghindari asam urat, antara lain:

1. Hindari konsumsi makanan dengan kadar purin tinggi

Makanan yang mengandung purin tinggi diantaranya adalah jeroan, kaldu daging, sosis, dan bebek. 

Sebenarnya mengkonsumsi makan ini tidaklah dilarang, hanya saja akan lebih baik jika tidak mengonsumsinya secara berlebihan, mengingat tingginya kandungan purin yang dapat memicu asam urat.

Baca Juga: Turunkan Kolesterol Tinggi dengan Olahan Jahe, Bawang Putih, dan Madu

2. Atur pola makan

Pola makan sehat tidak hanya fokus pada apa yang dikonsumsi saja, tetapi juga bagaimana cara kita mengunyah makanan.

Kunyah makanan secara perlahan agar asupan kalorinya rendah.

Kurangi makan camilan dan biasakan makan sayur maupun buah-buahan agar gizi dalam tubuh seimbang.

Hindari alkohol dan minuman bersoda.

Baca Juga: Tajir Bukan Kaleng-kaleng, Nikita Mirzani Tak Segan Kucurkan Uang untuk Beli Mikrofon Mahal Seperti Milik Beyonce: 'Kalau Tahu Harganya, Bisa Bergetar Ginjal Lo'

3. Batasi lemak

Aturlah penggunaan minyak untuk segala aktivitas memasak Moms.

Jika memungkinkan pilihlah daging yang tidak memiliki kandungan lemak tinggi.

4. Perbanyak konsumsi protein

Susu, keju dan telur merupakan salah satu makanan yang dianjurkan untuk pemenuhan kebutuhan protein Moms.

Baca Juga: Jelang Musim Hujan Berbagai Macam Penyakit Dapat Menyerang Buah Hati, Simak Tips Berikut Untuk Mencegahnya

5. Perbanyak cairan tubuh

Asam urat dapat terbuang melalui urine, jadi disarankan untuk banyak mengonsumsi air putih secara cukup.

PROMOTED CONTENT