Sering Merasa Terlalu Sibuk Sampai Tidak Sempat Olahraga? Coba Latihan Ini Yuk Moms, Hanya Butuh #5MenitAJa

Nakita.id - Sering kali kita menjadikan kesibukan setiap hari menjadi alasan untuk tidak melakukan olahraga.

Olahraga tidak harus selalu memakan waktu lama, apalagi sampai harus bolak-balik ke gym Moms.

Moms bisa berkeringat dan mendapatkan manfaat olahraga yang sama hanya dengan menyisihkan waktu lima menit saja.

Mendengar ‘olahraga lima menit’ mungkin kita akan ragu untuk memulainya.

Baca Juga: Gatal Bekas Gigitan Nyamuk Hilang dalam #5MenitAja, Begini Langkah-langkah Mudah yang Bisa Moms Coba

Idealnya, kita dianjurkan untuk olahraga setidaknya selama 30 menit setiap hari.

Para peneliti menemukan, bahwa bahkan olahraga singkat tapi dilakukan secara terus menerus setiap hari dapat sangat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh dalam jangka panjang.

Olahraga teratur bisa membantu menurunkan berat badan dan menjaganya tetap ideal, mencegah kita dari berbagai risiko penyakit, membantu tidur lebih nyenyak, meningkatkan energi, hingga meningkatkan mood.

Risiko obesitas juga menurun pada pria dan wanita yang melakukan olahraga singkat tapi berkelanjutan.

Meski hanya lima menit, mungkin Moms bingung untuk menyisipkannya di tengah jadwal padat kita.

Berikut beberapa hal yang mungkin bisa Moms lakukan dalam waktu lima menit.

Gunakan waktu saat iklan TV

Baca Juga: Bau Tidak Sedap pada Sepatu Bikin Malu Saat Bertamu? Moms Wajib Coba Membuat Racikan Rumahan Ini, Cuma Butuh #5MenitAja Kok!

Moms dapat lompat di tempat dan melakukan push-up sebelum acara televisi dimulai kembali.

Cobalah berolahraga saat kita melakukan tugas sehari-hari

Salah satunya seperti menggosok gigi.

Daripada hanya berdiri, lakukan lari kecil atau jalan di tempat untuk menguatkan betis.

Buat catatan pengingat di ponsel kita

Hal ini dilakukan untuk memotivasi diri untuk berolahraga sepanjang hari.

Moms dapat berjalan-jalan sebentar sebagai istirahat kerja.

Tips olahraga lima menit

Baca Juga: Masker Ampuh untuk Cerahkan Wajah dalam #5MenitAja Ternyata Ada Macam-macam, Coba Sendiri Moms!

Selain itu, Moms bisa mencoba beberapa gerakan ini untuk melakukan olahraga lima menit di rumah atau sela waktu kosong.

1. Squat untuk satu menit pertama.

2. Lompat jongkok untuk satu menit kedua.

3. Menekuk lutut untuk satu menit ketiga.

Baca Juga: Cegukan yang Mengganggu Hilang Seketika dalam #5MenitAja, Berikut Cara Mudah untuk Mengatasinya

4. Lompat kemudian tekut lutut untuk satu menit keempat.

5. Wall sit atau duduk setengah jongkok dengan bersandar di dinding untuk satu menit kelima.

Setiap latihan dilakukan dua kali, masing-masing selama 20 detik, diikuti oleh 10 detik istirahat.

Tabata cocok dijadikan sebagai pemanasan dan peregangan tubuh di pagi hari untuk mengawali aktivitas kita.

PROMOTED CONTENT