Nakita.id - Kebiasaan mendengkur merupakan hal yang tidak menyenangkan, karena selain mengganggu kenyamanan tidur pasangan, mendengkur juga indikasi adanya masalah kesehatan.
Kebiasaan yang satu ini berkaitan erat dengan sleep apnea, yang terjadi saat saluran napas tersumbat berulang kali, membatasi jumlah udara yang sampai ke paru-paru, menyebabkan pernapasan berhenti saat tidur.
Segala sesuatu yang mencegah Ibu atau pasangan bernapas melalui hidung bisa menyebabkan diri secara tak sadar mendengkur ketika tidur, termasuk hidung tersumbat dan alergi.
Jika Ibu salah satu dari orang-orang yang mendengkur, hindari makanan tertentu untuk mengurangi pembentukan lendir yang menyempitkan saluran udara penyebab dengkuran.
Solusi mudah yang baik atasi kebiasaan mendengkur ialah dengan rutin konsumsi jus. Jus apa sih? Tak lain jus buah dan sayuran yang memastikan bahwa tubuh Ibu mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.
Jika Ibu ingin benar-benar berusaha menemukan cara agar bisa berhenti mendengkur selamanya, maka ikuti diet sehat dan menenggak minuman sehat ini.
Baca juga : Mendengkur Saat Hamil, Apakah Berbahaya
Minum jus ini di pagi hari adalah cara sempurna untuk perut kosong agar mampu menyerap nutrisi ini dengan mudah. Jika Ibu atau pasangan menderita kolesterol atau diabetes, rutinlah mengonsumsi sayuran.
Bahan yang dibutuhkan ialah 2 buah apel, 2 buah wortel, ¼ lemon, dan 1 irisan jahe. Petunjuk aturan minumnya, masukkan semua bahan-bahan di atas ke dalam blender dan minumlah beberapa jam sebelum tidur.
Baca juga : Wajib Tahu, Ini Penyebab Ibu Hamil Jadi Sering Mendengkur Serta Cara Mengatasinya
Jika tujuan Ibu adalah mencegah dengkuran, maka Ibu harus benar-benar menghindari makanan ini di malam hari, yaitu produk susu dan turunannya, gorengan, cokelat, makanan olahan, produk tepungd an gula, serta makanan/minuman beralkohol. (*)
National Geographic Indonesia: Dua Dekade Kisah Pelestarian Alam dan Budaya Nusantara
| Penulis | : | Gisela Niken |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR