Penuhi Kebutuhan Air Minum Si Kecil, Begini Caranya Moms

Nakita.id – Saat ini, Moms dan Dads sangat mudah menemukan berbagai macam minuman dengan aneka rasa dan warna yang disukai oleh anak-anak.

Meskipun rasanya enak, belum tentu minuman tersebut menyehatkan bagi tubuh Si Kecil.

Bukan tak mungkin, bisa mengandung gula dalam jumlah besar sehingga berdampak buruk pada kesehatan anak.

 

Maka, penting bagi Moms dan Dads untuk selalu menjaga kesehatan mereka.

Salah satu caranya, biasakan anak minum air putih secara teratur.

Baca Juga: Hal Ini Akan Terjadi Pada Tubuh Bila Langsung Minum Air Putih Saat Bangun Tidur

Air merupakan zat gizi mikro penting, dan jumlahnya berlimpah dalam tubuh.

Anak perlu rutin minum air putih, hanya saja porsinya berbeda dengan orang dewasa.

Kebutuhan cairan normal pada orang dewasa sekitar 2-4 persen dari berat badan.

Sedangkan anak, kebutuhan cairan normal sekitar 10-15 persen dari berat badannya.

Melansir Kompas.com, berikut daftar kebutuhan air Si Kecil perhari berdasarkan usia, berat badan, dan aktivitas:

- Usia 1-3 tahun = 1,1 liter/hari = 4 gelas

- Usia 4-6 tahun = 1,4 liter/hari = 6 gelas

- Usia 7-9 tahun = 1,6 liter/hari = 6 gelas

- Anak laki-laki usia 10-12 tahun = 1,8 liter/hari = 7 gelas

- Anak perempuan usia 10-12 tahun = 1,9 liter/hari = 8 gelas

Baca Juga: 8 Tahun Berjuang untuk Punya Buah Hati, Cynthia Lamusu Bagikan Cerita 'Jatuh-Bangun' Melahirkan dan Merawat Bayi Kembar Prematur

Menurut Dr. Sudung O Pardede, Sp.A(K), takaran kebutuhan air ini bukan standar tetap dan dapat disesuaikan dengan kondisi anak setap harinya.

Jika kondisi anak sakit atau aktivitasnya lebih banyak, maka asupan air harus ditambah.

Selain jumlah air yang harus dikonsumsi, Moms dan Dads juga perlu memperhatikan kualitas air.

Sebaiknya air yang dikonsumsi tidak berbau, tidak berawana (air harus jernih), tidak berasa, serta tidak tercemar kotoran apalagi zat berbahaya yang bisa membahayakan anak.

(Nur Ma’rufah Saniati)

PROMOTED CONTENT