Nakita.id - Memiliki perut ramping dan kencang, tentu menjadi dambaan setiap wanita ya, Moms.
Apalagi lemak bagian tubuh yang satu memang suka membandel.
Padahal, penumpukkan lemak pada perut dapat membahayakan kesehatan.
Baca Juga: Luncurkan Barbie dengan Kaos ‘Love Wins’, sebagai Dukungan LGBTQ?
Tumpukan lemak di adalah lemak visceral yang dalam jumlah banyak bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Tapi, ada lho, Moms beberapa cara aman yang bisa anda lakukan untuk mengecilkan atau sekadar mengurangi lemak di perut
1. Diet Protein Tanpa Lemak
Untuk mendapatkan protein maksimal, Moms bisa mengonsumsi telur, kacang-kacangan, daging, dan ikan.
Selain itu, susu rendah lemak, buah-buahan, biji-bijian, dan beras merah juga bisa membantu menurunkan berat badan, sekaligus mengurangi lemak di perut.
2. Kurangi Asupan Karbohidrat Sederhana
Kurangilah nasi, kurangi aktivitas makan pada malam hari palagi terlau larut.
Moms bisa mengganti karbohidrat, seperti mengganti nasi dengan kentang, kacang-kacangan, sayur-sayuran yang berdaun hijau, dan lain sebagainya.
3. Kurangi Makan dan Makan Lebih Sering
Mengurangi porsi makan bisa membantu mengurangi penumpukkan lemak.
Moms bisa menggantinya dengan makan lebih sering dengan porsi kecil-kecil atau sedikit demi sedikit.
4. Berikan Waktu Tubuh untuk Istirahat dan Olahraga Teratur
Istirahat yang cukup akan memberikan tubuh beristirahat, sehingga tubuh menjadi rileks.
Selain itu, beberapa olahraga ringan seperti, push up, back up, dan plank juga dapat membantu mengurangi lemak di perut Moms.
5. Konsumsi Teh Hijau
Selain rutin berolahraga dan makan makanan bergizi, jangan ragu untuk mengonsumsi teh hijau, Moms.
Kandungan antioksidan dalam teh hijau ini dapat membantu membakar lemak.
Cara ini lebih aman, namun Moms butuh komitmen dan kesabaran untuk hasil maksimal.
(Fita Nofiana/Nakita.id)
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | |
| Editor | : | David Togatorop |
KOMENTAR