Agar Tidak Stres Saat Bed Rest, Simak 5 Tip Yang Dianjurkan Ginekolog Ini !

Lamanya waktu bed rest berbeda-beda, bergantung pada kondisi Moms beserta janinnya. Ada yang hanya beberapa hari, beberapa minggu, bahkan bisa juga berbulan-bulan hingga waktu bersalin tiba.

Baca juga: Penjelasan Dari Ginekolog Kondisi Yang Mengharuskan Mom Harus Bedrest.

Saat diminta dokter untuk bed rest, Moms awalnya pasti  membayangkan diri harus berbaring selama berjam-jam di tempat tidur setiap hari tampak menyenangkan. Moms bisa bersantai dan terbebas dari beban tugas sehari-hari.

Namun, setelah beberapa hari, Moms mulai kebingungan karena ‘mati gaya’ dan bosan.

Agar Moms tidak semakin stres saat bed rest, simak beberapa tip dari dr. Ardiansjah Dara Sjahruddin, SpOG dari  Siloam Hospital Semanggi, Siloam Hospital Simatupang, 

- Sebelum memulai bed rest, buat daftar kegiatan yang dapat dilakukan sambil berbaring di tempat tidur.

Misalnya, menyetok buku atau majalah untuk dibaca, membuat daftar film untuk ditonton di televeisi ataupun via internet, menulis cerita atau blog, berdandan, menyulam, merajut, atau membuat kerajinan tangan lainnya.

Baca juga: 7 Kondisi Di Mana Ibu Hamil Wajib Bedrest

- Ciptakan suasana kamar yang nyaman, misalnya, dengan membuka jendela lebar-lebar sehingga sirkulasi udara lancar, meletakkan tanaman hias sehingga ruangan terasa lebih segar, memasang aromaterapi untuk mengharumkan ruangan, dan menyetel musik favorit untuk membangkitkan mood.

- Jaga komunikasi dengan kerabat dan sahabat, meski Moms tidak dapat bertemu mereka secara langsung. Hal ini penting agar Moms tidak merasa terisolasi hingga timbul bibit depresi.

Baca juga: Sempat Alami Pendarahan dan Bedrest Total, Begini Kondisi Kehamilan Kedua Nycta Gina yang Ternyata Sudah Memasuki Bulan Kelima!

- Kenakan baju yang berbeda setiap harinya. Meski Moms tidak bisa ke mana-mana, bukan berarti cukup mengenakan piyama atau daster terus-menerus, ‘kan?

Memakai busana yang bersih dan nyaman juga efektif dalam membangkitkan mood dan menjauhkan kebosanan, lo.

- Tetap lakukan aktivitas “‘olahraga’” untuk melemaskan otot dan sendi, menghindari kegemukan, dan melancarkan peredaran darah. Tanyakan pada dokter, kegiatan fisik apa yang boleh dimama lakukan.

Minimal, Moms bisa melakukan gerakan-gerakan peregangan ringan di tempat tidur, seperti: mengangkat tangan, kaki, dan menggerak-gerakkan leher. (*)

PROMOTED CONTENT