5 Tips Penting untuk Mengatasi Kelelahan Menjelang Persalinan

Nakita.id - Menjelang persalinan tentu saja Moms dianjurkan agar tetap menjaga kesehatan, dan juga tenang.

Namun tak menutup kemungkinan banyak Moms yang justru dihantui rasa takut dan cemas.

Menjelang persalinan pun Moms diwajibkan menyiapkan segala sesuatunya.

Baca Juga: Berdarah Minang, Tengok Cantiknya Nagita Slavina Pakai Baju Pengantin Adat Minang di Tanah Kelahirannya

Mulai dari mental, perlengkapan bayi dan Moms, juga mengatasi kelelahan menjelang proses kelahiran.

Saat menjelang persalinan, Moms akan mengalami kelelahan walaupun hanya melakukan aktivitas di rumah saja.

Kondisi tersebut berkaitan dengan beban tubuh Moms yang dapat naik hingga mencapai kisaran 10-15 kg.

Baca Juga: Hanya Berstatus Ibu Sambung, Perlakuan Manis Anak Habib Usman Bin Yahya pada Kartika Putri Jadi Sorotan, Tak Sabar Tunggu Kelahiran Sang Adik!

Meskipun kelelahan yang dialami Moms terbilang normal.

Namun, ada baiknya jika Moms melakukan beberapa cara berikut ini untuk mengatasinya agar kelelahan tidak terjadi berlarut-larut sehingga dapat menghambat proses persalinan.

Berikut tips mengatasi kelelahan menjelang persalinan:

1. Istirahat

Kondisi fisik Moms saat hamil dengan saat tidak hamil tentu berbeda.

Oleh karena itu, Moms dianjurkan untuk mengurangi aktivitas.

Namun, bukan berarti Moms tidak boleh melakukan aktivitas ya.

Karena itulah, pentingnya untuk mengatur jadwal istirahat, terutama pada malam hari guna mengembalikkan kebugaran di pagi hari.

Hindari tidur pada larut malam, dan Moms hamil yang sudah memasuki trimester akhir dapat menggunakan waktu istirahat malam maksimal pukul 10 malam.

Baca Juga: Wishnutama Unggah Potret dan Kabar Bahagia Kelahiran Buah Hatinya dengan Gista Putri

2. Melakukan latihan khusus ibu hamil

Meskipun Moms sedang lelah, bukan berarti Moms mengabaikan waktu olahraga.

Bahkan, untuk mengurangi rasa lelah pada usia kehamilan akhir, Moms disarankan untuk melakukan latihan khusus ibu hamil.

Seperti yoga atau jalan kaki di pagi hari selama 20 menit secara teratur.

Hal tersebut rupanya terbukti membantu Moms untuk menyeimbangkan tubuh dan juga menambah energi.

3. Tercukupinya kebutuhan cairan ibu hamil

Moms membutuhkan vitamin dan mineral yang lebih banyak ketimbang Moms yang tidak hamil.

Oleh karena itu, pentingnya Moms mencukupi kebutuhan cairan guna mendukung perkembangan kesehatan janin.

Tak hanya itu, mencukupi kebutuhan cairan Moms saat hamil ternyata juga mampu mengusir kelelahan dan menjaga tubuh tetap bugar.

4. Mengurangi ketakutan menghadapi persalinan

Tidak hanya kelelahan fisik yang dapat menghambat proses persalinan, kelelahan emosional juga dapat dialami oleh Moms yang sudah mendekati waktu persalinan.

Nah, salah satu cara mengatasi kelelahan emosional adalah dengan mengurangi ketakutan menghadapi persalinan.

Karena itulah, sebaiknya Moms meminta bantuan kepada orang terdekat, terutama pasangan untuk meminta dukungan dalam menghadapi persalinan.

Baca Juga: Atasi Rasa Takut Jelang Kelahiran, Berikut Tips Melahirkan Mudah Tanpa Rasa Sakit yang Bisa Moms Ikuti

5. Mengonsumsi makanan sehat

Perlu Moms ketahui, makanan yang terlalu banyak mengandung gula buatan tidak baik untuk kesehatan Moms dan juga janin.

Oleh karena itu, pilihlah makanan yang memiliki kandungan gula alami, seperti buah-buahan.

Selain itu, pilihlah buah mengandung banyak air seperti jeruk, semangka dan melon.

Kentang kukus juga dapat Moms pilih untuk membantu Moms dalam mengusir kelelahan menjelang persalinan.

PROMOTED CONTENT