Jangan Lagi Malas Sarapan dan Kebiasaan Makan Larut Malam! Penyakit Mematikan Ini Membayangi Hidup Kita, Moms

Nakita.id - Apakah Moms termasuk yang suka melewatkan sarapan di pagi hari dan cenderung suka makan di larut malam?

Jika Moms punya kebiasaan itu maka ada baiknya mulai diubah secara perlahan agar tak menimbulkan masalah kesehatan.

Sebab dua kebiasaan buruk itu membuat kita dibayangi oleh penyakit yang sangat berbahaya untuk tubuh lo Moms.

Sebuah penelitian dari Journal of Preventive Cardiology mengungkapkan bahwa orang yang memiliki kebiasaan seperti itu bisa mengalami serangan jantung.

Baca Juga: Beberapa Dianggap Sehat dan Bergizi, Ternyata Makanan dan Minuman Ini Tak Boleh Dikonsumsi Setiap Hari, Intip Bahaya yang Mengintai!

Dalam riset ini, para peneliti menganalisis kebiasaan makan 113 orang pada awal gejala penyakit jantung.

Hasil riset membuktikan peserta yang melewatkan sarapan setidaknya tiga kali per minggu dan melewatkan makan malam dalam waktu dua jam sebelum tidur, berisiko 4-5 kali lebih mungkin mengalami kematian dini.

Mereka juga berisiko kembali mengalami serangan jantung, atau mengalami nyeri dada 30 hari setelah keluar dari rumah sakit.

Menurut Marcos Minicucci, profesor di São Paulo State University, Brazil, hal ini terjadi karena melewatkan sarapan dan makan terlalu malam akan memperburuk metabolisme seseorang.

Menambah Berat dan Memperburuk Jantung

Melewatkan sarapan juga ternyata berpengaruh terhadap berat badan Moms.

Baca Juga: Virus Hepatitis A Rawan Menyerang Anak-anak, Perkuat Sistem Imun dan Lindungi Si Kecil dengan Cara Ini

Dengan melewatkan sarapan, tubuh jadi resisten terhadap insulin.

Ketika tubuh kita tidak menyerap insulin dengan baik, ini dapat meningkatkan kadar gula darah dan meningkatkan kemungkinan diabetes.

Faktor-faktor lain yang mungkin timbul karena kebiasaan makan tersebut, seperti peradangan dan disfungsi endotel alias kondisi pembuluh darah yang tidak dapat mengembang dengan baik.

Hal ini juga dapat berperan dalam memperburuk kesehatan jantung.

Sebuah penelitian lain di 2017 yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology menemukan, orang yang melewatkan sarapan pagi lebih berpotensi mengalami aterosklerosis.

Aterosklerosis adalah kondisi pengerasan pembuluh darah yang dapat meningkatkan peluang terkena serangan jantung.

Berdasarkan temuan penelitian ini, Minicucci merekomendasikan pasien makan malam setidaknya dua jam sebelum tidur, dan sarapan dengan menu yang mengenyangkan.

Baca Juga: 4 Cara Jitu Untuk Merawat Jahitan Caesar Agar Terhindar dari Infeksi

Menu sehat dan mengenyangkan dapat dipilih misalnya produk susu yang kaya protein.

Seperti, roti gandum, sereal dan buah-buahan utuh.

Selain tidak melewatkan sarapan dan menjaga makan malam, jangan lupa untuk berolah raga di pagi hari.

Yuk, mulai hidup sehat untuk kesehatan jantung kita.

Artikel ini telah tayang di SajianSedap dengan judul

PROMOTED CONTENT