Nakita.id - Mengapa Moms harus makan lebih banyak telur?
Saat Moms mengonsumsi makanan yang mengandung kolesterol, hati menyesuaikan diri dengan menurunkan produksi kolesterolnya sendiri.
Ini berarti ketika Moms makan telur, itu tidak meningkatkan jumlah kolesterol yang ada di tubuh.
Makan telur saat sarapan selama satu minggu akan membuat tubuh Moms menjadi lebih sehat dan penuh nutrisi.
Berikut beberapa manfaat dari makan tiga telur sehari selama seminggu.
BACA JUGA :Makan 3 Pisang Sehari, Ini yang Terjadi pada Otak dan Jantung
Tubuh penuh dengan nutrisi
Telur mengandung vitamin A, E, B6, B12, tiamin, folat riboflavin, zat besi, fosfor, magnesium, selenium, dan banyak lagi.
Kolesterol baik
Telur mengandung lipoprotein densitas tinggi (HDL) yang penting bagi tubuh dan otak.
HDL memberikan stabilitas ke setiap sel dalam tubuh dan membantu tubuh menghasilkan hormon seperti testosteron, estrogen, dan kartisol.
BACA JUGA :Makan Satu Sendok Teh Kunyit Setiap Hari, Ini yang Terjadi pada Tubuh
Menyediakan kolin
Telur adalah sumber kolin yang merangsang perkembangan otak dan fungsi memori.
Inilah yang terjadi saat Moms makan tiga telur sehari.
Mempertajam penglihatan
Telur mengandung lutein dan zeaxanthin, vitamin karotenoid, yang dibutuhkan untuk penglihatan.
Ini juga mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia yang menyebabkan kebutaan pada orang tua.
BACA JUGA :Konsumsi 3 Gram Jahe, Ini yang Terjadi pada Tubuh dalam 2 Jam
Menutrisi otot
Sebanyak 2 telur menyediakan protein sebanyak 1 porsi daging.
Oleh karena itu, diet yang hanya mengandung putih telur membantu membangun otot yang ramping dan kuat.
Jika Moms masih bertanya-tanya apakah makan 3 butir telur sehari baik? Jawabannya adalah ya.
Menutrisi tulang
Telur mengandung kalsium dan vitamin D yang dikenal dapat memperkuat tulang.
Vitamin D juga membantu meningkatkan kemampuan tubuh menyerap kalsium.
Ini adalah salah satu manfaat utama makan telur setiap hari.
BACA JUGA :Minum Air Kelapa Selama 7 Hari di Perut Kosong, Lihat Apa yang Terjadi
Berat badan ideal
Telur padat nutrisi dan mengisi dari sebagian besar makanan lainnya.
Studi mengungkapkan bahwa makan telur saat sarapan akan mengurangi jumlah makanan yang akan Moms konsumsi.
Mengurangi stroke
Penelitian menunjukkan bahwa makan telur dan memilih diet rendah karbohidrat justru mengurangi risiko stroke.
Tetapi orang yang terkena diabetes tipe 2 harus mempertimbangankannya.
Mengandung asam amino essensial
Telur mengandung asam amino essensial dalam rasio yang tepat.
Ini memungkinkan tubuh Moms untuk menggunakan protein secara penuh di dalamnya.
Source | : | Boldsky |
Penulis | : | Nila Kusuma Pratiwi |
Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR