Tanpa Diet, Begini Cara Efektif Turunkan Berat Badan dengan Mudah, Cuma Lakukan 4 Hal Ini

Nakita.id - Untuk menurunkan berat badan, salah satu pilihan yang biasa dilakukan yaitu dengan cara diet.

Saat ini ada berbagai macam jenis diet yang bisa Moms jalani.

Mulai dari diet air putih, diet ketogenik hingga diet mayo.

Namun berbicara mengenai diet, mungkin tidak semua orang mempunyai waktu dan kemampuan untuk melakukan diet tertentu.

Baca Juga: Peramal Kondang Ini Tampilkan Penampakan Pulau Jawa Dipenuhi Warna Putih, Pertanda Buruk?

Lalu bisakah kita menurunkan berat badan tanpa melakukan diet?

Tenang Moms, rupanya sedikit disiplin dan mengatur pola hidup yang sehat juga bisa menurunkan berat badan.

1. Menambah waktu tidur

Menambah waktu tidur 1 jam semalam bisa membantu seseorang menurunkan 14 pound dalam setahun, menurut seorang peneliti dari Universitas Michigan.

Dengan penambahan waktu tidur, kita dapat dengan mudah memotong kalori sebanyak 6%.

Hasilnya memang akan bervariasi untuk setiap orang.

Selain itu, tidur kurang dari 7 jam juga dapat meningkatkan selera makan.

Baca Juga: Kabar Duka dari Steven Rumangkang, Angel Karamoy Rela Mandikan Jenazah Mantan Mertuanya hingga Akui Dapat Wasiat Ini

2. Atur waktu makan selama 20 menit 

Mengatur durasi makan merupakan salah satu kebiasaan utama untuk menurunkan berat badan tanpa diet yang rumit.

Cobalah nikmati setiap gigitan dari makanan.

Saat seseorang melahap makanan dengan terburu-buru, perut tidak punya waktu untuk mengatakan bahwa "ia" telah penuh.

Itulah yang menyebabkan kita mengonsumsi makanan berlebihan.

Baca Juga: Bertemu Kembali Setelah 12 Tahun Bercerai, Ahmad Dhani Malah Terang-terangan Tak Anggap Maia Estianty Sebagai Mantan Istri, Ada Apa?

 

 

3. Yoga

Perempuan yang melakukan yoga cenderung lebih ringan daripada yang lain, menurut sebuah penelitian di Journal of American Dietetic Association.

Para peneliti berpendapat bahwa kesadaran diri yang dikembangkan melalui yoga dapat membantu orang-orang menolak makan berlebihan.

4. Konsumsi teh hijau

Minum teh hijau juga bisa menjadi strategi penurun berat badan yang baik.

Beberapa penelitian menunjukkan hal itu dapat memicu mesin pembakaran kalori tubuh, melalui phytochemical yang disebut katekin.

Selain itu, teh hijau merupakan minuman yang menyegarkan dan rendah kalori.

Baca Juga: Bak Siram Bensin ke Kobaran Api, Fitri Salhuteru Bongkar Niat Licik Dipo Latief, Berani Tabuh Genderang Perang Lagi dengan Nyai?

PROMOTED CONTENT