Bantu Tangkal Virus Corona dengan Lakukan Olahraga Bersama Keluarga di Rumah, Begini Tips Gerakan Sederhananya

Nakita.id - Bagaimana kabar Moms dan Dads selama masa karantina di rumah?

Dikabarkan sebelumnya, jika warga Indonesia diimbau untuk melakukan social distancing, salah satu caranya yaitu tetap berada di rumah.

Tujuannya untuk menekan persebaran Covid-19.

Baca Juga: Kena Nyinyir Warganet, Prisia Nasution Santai Beberkan Alasannya Tetap Olahraga di Luar Rumah Saat Virus Corona Kian Merebak

Moms dan Dads harus bekerja dari rumah serta anak-anak pun belajar dari rumah.

Selama berada di rumah, sebaiknya Moms tetaplah menjaga kesehatan dan kebersihan keluarga agar tubuh tak mudah terserang virus ya.

Baca Juga: Ambil Pelajaran dari Andrea Dian yang Selalu Olahraga Tapi Kena Virus Corona, Nirina Zubir: 'Semua Bisa Terkena!'

Selain dengan mengonsumsi makanan sehat, Moms juga bisa ajak anggota keluarga untuk berolahraga agar daya tahan tubuh meningkat.

Berikut beberapa gerakan olahraga sederhana yang bisa diperagakan bersama anak dan suami, dilansir dari tayangan di kanal YouTube POPSUGAR Fitness.

1. Pemanasan

Sebelum melakukan olahraga, Moms bisa mengajak Dads dan anak-anak untuk berlari-lari kecil, mengelilingi ruangan atau halaman belakang.

Lari-lari kecil itu bisa dilakukan sekitar 2 - 3 menit, Moms.

2. Melompat satu kaki

Setelahnya, Moms ajak anggota keluarga lainnya untuk melompat menggunakan satu kaki secara perlahan ya.

Lakukan hal tersebut selama satu menit, 30 detik kaki kanan dan 30 detik kaki kiri.

Baca Juga: Menikmati Liburan ke Tibet dan Nepal Sendirian, Luna Maya Sebut Dirinya Sedang Patah Hati, Ada Apa?

3. Squat lalu lompat

Gerakan selanjutnya, berdirilah dengan kaki yang dibuka lebar lalu bungkukkan tubuh hingga tangan menyentuh lantai. Lalu melompatlah.

Lakukan hal tersebut sekitar 1 menit, setelahnya istirahat sejenak.

Baca Juga: Bak Petir di Siang Bolong, BMKG Umumkan Potensi Gelombang Tinggi di Beberapa Wilayah, Ada yang Tingginya Capai 4 Meter

4. Posisi squat

Lakukan posisi squat selama kurang lebih satu menit ya, Moms.

Kira-kira siapa yang paling kuat bertahan dalam posisi squat ini ya? Moms, Dads atau si Kecil?

5. Plank

Setelah cukup lelah melompat-lompat, kini Moms bisa ajak Dads dan si Kecil untuk melalukan plank.

Lakukan hal ini sekitar 20 - 30 detik. Jangan lupa untuk menahan perut.

Baca Juga: Kabar Terbaru, Ini Kota Pertama di Indonesia yang Mantap Lakukan Lockdown, Barisan Beton Siap Blokade Perbatasan Daerah

6. Roll-up

Caranya, mulanya Moms ajak Dads dan si Kecil untuk merebahkan tubuh ke matras dengan posisi tangan lurus ke atas.

Setelahnya, angkat tubuh lalu ayunkan tangan untuk menyentuh ujung kaki.

Lakukan hal tersebut selama 1 menit. Seberapa banyak gerakan yang Moms bisa lakukan?

Itulah Moms, beberapa gerakan olahraga sederhana yang bisa dilakukan bersama keluarga selama masa karantina.

Baca Juga: Dituntut Penjara 3,5 Tahun, Galih Ginanjar Pertanyakan Tuntutan Lainnya Sampai Sebut BAP Fairuz Cacat Hukum

PROMOTED CONTENT