Orang Yang Banyak Makan Serat Bisa Hidup 10 Tahun Lebih Lama

Tabloid-Nakita.com – Mama mungkin sudah mengetahui bahwa makanan tinggi serat punya banyak manfaat untuk tubuh. Tubuh kita tidak dapat dengan cepat mencerna serat sehingga serat membuat gerakan usus menjadi teratur. Sebuah penelitian kembali mengungkapkan manfaat serat bagi tubuh yang mungkin tidak Mama ketahui.

Baca juga: Makanan berserat mencegah kanker payudara

Tidak hanya bermanfaat bagi sistem pencernaan, serat dapat berkontribusi pada kesehatan termasuk membuat seseorang hidup lebih lama. Penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Gerontology ini menemukan bahwa orang yang banyak dan rajin makan serat dari roti dan buah-buahan memiliki risiko lebih rendah akan terkena penyakt yang berhubungan dengan usia. Penyakit seperti tekanan darah tinggi hingga depresi dapat dicegah dengan serat.

Para peneliti melihat bagamana asupan serat berkontribusi terhadap kesehatan terutama pada usia tua. Para peneliti juga membandingkan dengan asupan gizi yang lain. “Kami melihat bahwa serat merupakan yang punya pengaruh kuat,” ujar Professor Bamini Gopinath, salah seorang peneliti. Penelitian ini menemukan bahwa kandungan serat dapat meningkatkan hidup lebih panjang dan sehat selama 10 tahun. Artinya, serat dapat mengurangi risiko terjadinya hipertensi, diabetes, depresi hingga cacat.

Baca juga: Mengapa serat penting untuk ibu hamil?

Serat pada umumnya terdapat dua jenis yakin yang larut dan tidak larut. Kedua jenis ini punya fungsi masing-masing. Serat yang larut dalam air dapat menurunkan kadar kolesterol dan gula dalam tubuh. Serat ini biasanya ada pada gandum, kacang-kacangan dan buah-buahan. Sementara untuk serat yang tidak larut, berfungsi untuk menyehatkan sistem pencernaan.

Studi ini menganalisis sekitar 1.600 orang dewasa yang berusia di atas 50 tahun Para peneliti berfokus melihat hubungan antara asupan makanan dan penuaan. Hasilnya, orang yang lebih makan banyak serat dapat terhindar dari penyakit kronis. Beberapa penelitian sebelumnya juga menemukan, banyak makan serat juga menjaga bakteri usus serta menurunkan risiko kanker payudara pada wanita.

Baca juga:Bahan alami atasi sembelit 

Melihat begitu banyak manfaat serat bagi tubuh, ada baiknya Mama mulai rajin mengonsumsi makanan kaya serat. Makanan serat juga dapat menurunkan berat badan lo. Serat dapat membuat Mama kenyang lebih lama sehingga tidak perlu banyak makan namun badan tetap sehat. Yuk rajin makan serat!

(Niken/Medical Daily)

PROMOTED CONTENT