Pada trisemester pertama, biasanya Moms mengalami penurunan berat badan karena morning sickness dan muntah.
Pada kondisi ini sebaiknya Moms makan dalam porsi kecil namun sering.
Sedangkan pada trisemester kedua nafsu makan biasanya mulai membaik.
Tetap makan tiga porsi seperti biasa tetapi ditambah satu porsi makanan selingan.
Di trisemester ketiga, pengaturan makan disesuaikan dengan berat badan.
Bila berlebih kurangi asupan karbohidrat dan perbanyak sayur dan buah.
BACA JUGA : Meski Mual Muntah di Pagi Hari, Sarapan Penting Buat Moms Hamil!
Beberapa catatan penting bagi ibu hamil adalah asupan makanan dengan zat besi dan kalsium untuk mencegah kurang darah serta tulang rapuh selama hamil.
Selain itu, bila nafsu makan berkurang pilih makanan segar seperti buah-buahan, sayur bening dan sebagainya.
Jika mengalami bengkak pada kaki, kurangi garam pada makanan yang dimasak.
Takaran untuk memenuhi kebutuhan harian ibu hamil adalah nasi 300 gram (4 gelas), daging 75 gram (3 potong ukuran sedang), tempe 75 gram (3 potong kecil), sayuran 300 gram (3 gelas), buah 200 gram (2 potong), susu 400 ml (2 gelas), gula 10 gram ( 1 sdm), minyak 25 ml (5 sdm) dan selingan 2 kali.
BACA JUGA : Catat Moms, Ini Dua Jenis Makanan Harus Dihindari saat Hamil
Moms, Yuk Wujudkan Tubuh Sehat di Tahun Baru dengan Kesempatan Emas dari Prodia Ini!
| Penulis | : | Yoan A.D. Nayoan |
| Editor | : | David Togatorop |
KOMENTAR