Nakita.id – Untuk menenangkan suasana hati Moms, mungkin banyak orang menyarankan untuk pergi meditasi atau melakukan yoga.
Eit, jangan salah, makan pun ternyata bisa membuat pikiran dan hati senang seperti halnya Moms melakukan yoga.
Tapi tidak semua makanan, lo, bisa membuat hal itu terwujud.
Berikut adalah makanan-makanan yang bisa membuat hati dan pikiran Moms tenang, layaknya melakukan Yoga.
Sup
Sup merupakan makanan terbaik yang bisa menenangkan saraf.
Makanan yang kerap disajikan hangat ini juga diyakini dapat menghindari infeksi dari tubuh.
Melansir situs Goodrelaxation.com, Moms sebaiknya mengonsumsi sup yang kaya akan kandungan serat seperti tomat, paprika, wortel, atau bayam serta tambahkan pula bawang putih sebagai penyedap.
Mengonsumsi sup tentunya dapat meningkatkan kesehatan.
Moms juga bisa jadikan ini menu sarapan di pagi hari.
Susu
Mengonsumsi susu akan menenangkan saraf Moms.
Susu bisa dijadikan makanan relaksasi pikiran karena menghasilkan efek menenangkan.
Susu diketahui mengandung triptofan. Ini bisa membantu menghasilkan serotonin, yakni hormon penyebab tidur.
Oleh karena itu, spesialis kesehatan merekomendasikan agar Moms meminum susu sebelum tidur, untuk membantu istirahat lebih baik.
Baca Juga: Belum Ada Sebulan Melahirkan, Ryana Dea Langsung Syuting. Hebat!
Madu
Ini adalah makanan yang kaya akan manfaat tapi tidak banyak yang tahu bahwa madu dapat menenangkan tubuh dan pikiran.
Madu diketahui mengandung triptofan tinggi yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan relaksasi saraf.
Selain itu, madu juga dikenal kaya potasium yang dapat meringankan tubuh dan pikiran.
Potasium juga membantu melawan hormon stress dalam tubuh.
Dark Chocolate (Cokelat Hitam)
Cokelat hitam membantu mengurangi stres di otak.
Hal ini dikarenakan adanya kandungan serotonin, endorphin dan dopamine, yang merupakan hormon untuk meredakan tingkat stres.
Pisang dan Alpukat
Ada tiga hal yang terkandung dalam pisang dan alpukat yang dapat menenangkan saraf. Potasium, vitamin dan mineral.
Zat mikronutrien tersebut membantu melepaskan hormon yang melawan hormon stress.
Teh
Selama bertahun-tahun, teh telah digunakan sebagai makanan untuk relaksasi.
Teh memang mampu membantu menenagkan pikiran Moms.
Baca Juga: Wow! Resep Nasi Gulung Rendang Goreng Ini Bikin Moms Lain Iri
Entah itu teh hitam, herbal, atau teh hijau, mereka semua memiliki kemampuan menghasilkan hormon santai.
Teh hijau diketahui mengandung flavonoid, apigenin dan chrysin, yang berperan sebagai obat penenang di tubuh.
Buah-buahan
Kekayaan vitamin pada buah-buahan sangat membantu Moms untuk mengurangi stres dan menenangkan saraf.
Mereka juga mampu merubah kandungan triptofan menjadi serotonin, yang merupakan hormone utama untuk membantu relaksasi.
Jeruk, buah beri, manga, nanas, apel, anggur, dan lain-lain, adalah buah yang mengandung vitamin tinggi.
(Fairiza Insani Zatika/nakita.id)
| Source | : | Goodrelaxation |
| Penulis | : | Fairiza Insani Zatika |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
KOMENTAR