Ini Alasan Ibu Hamil Tak Disarankan Tidur dengan Posisi Terngkurap

Nakita.id - Kehamilan merupakan pengalaman yang mungkin dapat mengubah hidup seorang perempuan.

Mulai dari kebiasaan makan, ukuran pakaian hingga posisi tidur.

Bagaimana tidak, semua hal yang dilakukan ibu hamil mungkin akan memengaruhi sang janin.

Oleh karena itu, ibu hamil biasanya akan berusaha dengan sebaik mungkin untuk mengubah kebiasaan buruk, agar sang janin tetap sehat.

BACA JUGA: Jangan Lagi Gunakan Lengan Sebagai Penopang Kepala saat Tidur, Akibatnya Fatal!

Berbicara mengenai perubahan kebiasaan, apakah Moms mengalami perubahan posisi tidur?

Mungkin Moms terbiasa tidur terlentang saat sebelum hamil, dan tiba-tiba ketika perut mulai membesar, moms mulai tidak nyaman dengan posisi itu.

Atau mungkin juga sebelum hamil Moms terbiasa tidur dengan posisi tengkurap, lalu saat sedang hamil, bolehkah Moms tidur dengan posisi tersebut?

Tidur dalam posisi tengkurap tidak disarankan untuk jangka waktu lama, karena dapat mempengaruhi sirkulasi darah, yang bisa berbahaya bagi janin.

Para ahli merekomendasikan wanita hamil untuk menghindari tidur tengkurap, terutama selama trimester kedua dan ketiga.

Tidur dengan posisi tengkurap mungkin dapat menekan vena cava, yaitu pembuluh darah utama yang membawa darah kembali ke jantung.

Akibatnya, penekanan pembuluh darah ini dapat menghambat aliran darah, dan membuat cairan menumpuk di kaki.

BACA JUGA: Diundang ke Pernikahan Syahnaz dan Jeje, Ayu Ting Ting Jadi Sorotan

Penumpukan cairan di kaki ini, selanjutnya akan membuat kaki terasa pegal dan nyeri.

Sebenarnya, salah satu posisi terbaik untuk tidur selama periode kehamilan adalah tidur pada sisi tubuh (miring).

Posisi ini memastikan aliran darah dan nutrisi yang maksimum untuk janin.

BACA JUGA: Sudah Tiba di Amerika, Ini Momen Bulan Madu Syahnaz Sadiqah dan Jeje!

Posisi ini pula yang akan membantu janin untuk tumbuh dan berkembang dengan baik.

Jika Moms masih kesulitan menemukan posisi yang nyaman untuk tidur, inilah beberapa solusinya:

1. Gunakan bantal dan bantal yang mendukung untuk membuat diri Anda nyaman.

2. Cobalah menenangkan diri beberapa menit sebelum tidur.

3. Mainkan musik yang menenangkan jika Moms benar-benar merasa sulit untuk tidur.

BACA JUGA: Ini Dia Moms, Tutorial Membuat Alis Terutama Bagi Moms dengan Alis Botak

4. Minta pasangan untuk memberi pijatan yang menenangkan.

5. Lakukan rutinitas yang konsisten, dengan pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam. 

 

PROMOTED CONTENT