Meski Mual Muntah di Pagi Hari, Sarapan Penting Buat Moms Hamil!

Nakita.id.- Wajar memang bila di trimester pertama, Moms hamil mengalami morning sickness yang membuat Moms  enggan sarapan.

Tetapi, sebaiknya morning sickness jangan sampai membuat Moms  menghindari sarapan.

Sebabnya, sarapan memiliki banyak manfaat, baik bagi Moms hamil maupun janin. Bisa dibilang, sarapan adalah waktu makan yang sangat penting karena dapat mengontrol pola makan sepanjang hari.

BACA JUGA: Jangan Sikat Gigi Setelah Alami Morning Sickness, Bisa Berbahaya!

Selain itu, sarapan juga memiliki segudang manfaat lainnya, Moms.

# Ketika bangun pagi, kadar gula darah berada pada titik yang rendah, karena sistem pencernaan tubuh berhenti bekerja sepanjang malam.

Sementara, gula darah adalah bahan bakar bagi otak dan pusat sistem saraf. Sarapan sehat di pagi hari akan memberikan “suntikan” energi.

Energi ini berguna untuk memulai hari dan membantu mengembalikan level gula darah ke batas normal, sehingga otak dapat berfungsi dengan lebih baik dalam bekerja.

Kadar gula rendah bisa membuat Moms  merasa lesu, mengantuk, kesulitan mengingat informasi, merasa gelisah dan mudah marah, hingga kurang konsentrasi.

Apalagi untuk Moms hamil yang kerap mengalami mood swing, melewatkan sarapan malah akan membuat mood Moms hamil semakin buruk. 

BACA JUGA: Agar Anak Jadi Penurut Tak Perlu Marah-Marah, Cukup Lakukan Ini

# Manfaat lainnya, seseorang yang rutin sarapan memiliki kemungkinan lebih kecil (30%) terhindar dari obesitas ketimbang yang tak pernah sarapan.

Ini merupakan hasil riset yang dilakukan Dr. Mark Pereira bersama timnya dari Harvard Medical School, Amerika Serikat (AS), pada sekitar 2.500 penduduk AS.

Kemungkinan terkena diabetes dan serangan jantung, juga lebih kecil pada orang yang rutin sarapan.

BACA JUGA: Saat Awal Menyusui Baiknya Dari Payudara Sebelah Mana? Ini Kata Ahli

Bila Moms hamil melewatkan sarapan, maka jeda makannya akan menjadi panjang, yaitu dari jam makan malam terakhir hingga jam makan siang.

Nah, jeda makan yang panjang selama kehamilan, semisal lebih dari 12 jam, dapat memiliki efek langsung dan jangka panjang pada janin yang sedang berkembang.

Mengapa? Karena janin bergantung pada nutrisi yang diperoleh melalui makanan Moms hamil untuk tumbuh kembangnya.

Maka, ketika Moms  tak mengonsumsi apa-apa dalam waktu lama akan mengakibatkan pertumbuhan janin yang lambat, bahkan persalinan prematur.

Itulah mengapa, sarapan sangat penting bagi Moms yang sedang hamil. (*)

 

 

PROMOTED CONTENT