Moms, Kenali Kebutuhan Nutrisi Harian Anak Agar Sehat dan Cerdas

Nakita.id – Kesehatan dan kecerdasan anak tak terlepas dari faktor gizi yang diberikan selama masa kandungan dan pertumbuhannya.

Bila gizi ini tidak terpenuhi maka kemungkinan pertumbuhan sel-sel otaknya pun menjadi tidak optimal dan bahkan terjadi kecacatan atau kelainan fungsi.

Risiko ini tentu dapat memengaruhi kesehatan maupun kecerdasan anak.

Nah lantas nutrisi apa saja yang dibutuhkan?

BACA JUGA: Selamat Hari Bekal Nasional! Yuk Penuhi Gizi Yang Cukup dan Seimbang Untuk Anak

Nutrisi yang dibutuhkan anak tak lain ialah makanan bergizi seimbang atau makanan yang mengandung zat gizi mikro (karbohidrat, protein, lemak) dan zat gizi mikro (vitamin dan mineral.

Dilansir dari Serial Buku Nakita: The Golden Years, karbohidrat ialah sumber energi penting yang terdiri dari karbohidrat sederhana (gula) dan karbohidrat kompleks (beras, jagung, kentang, havermut/oatmeal).

Dalam setiap gram karbohidrat memberikan energi 4 kkal, sehingga kecukupan karbohidrat yang dianjurkan yakni 50-60% dari total energi harian.

Jumlah ini sebaiknya dipatuhi agar anak tidak kegemukan atau bahkan obesitas.

BACA JUGA: Salah Kaprah, Jus Buah Bukan untuk Menu MPASI! Bisa Picu Obesitas dan Masalah Kesehatan Lain

Nah, selanjutnya protein yang berfungsi sebagai sumber energi dan pembentukan jaringan baru.

Protein terdiri dari protein hewani yakni daging ayam, ikan, hati, telur, susu, keju, dan hasil olahan lainnya.

PROMOTED CONTENT