Ini Lho Moms Cara Mudah untuk Bangun di Pagi Hari Menurut Para Ahli

Nakita.id – Beranjak dari tempat tidur saat udara dingin memang cukup sulit dilakukan ya Moms.

Terlebih bila hujan turun sepanjang hari, rasanya terasa berat harus bangun pagi hari.

Namun, hal ini bisa diatasi dengan mudah Moms.

Melansir situs Independent, Dr. Nerina Ramlakhan, seorang ahli fiologi dan ahli terapi, membagikan beberap tip dari bukunya, Fast Asleep Wide Awake, yang akan membantu Moms lebih mudah bangun dari tempat tidur.

Pertama, rencanakan pada malam sebelumnya.

Untuk memulai hari, Ramlakhan mengatakan hal terbaik yang harus dilakukan adalah mempersiapkan segala sesuatu di malam sebelumnya.

Siapkan barang-barang yang Moms, Dads dan anak-anak perlukan untuk keesokan hari.

Kedua, yakinkan diri Moms bisa bangun pagi.

BACA JUGA Tak Terlihat Gejala fisik, Ini Alasan Orang Kurus Berkolesterol Tinggi

Jika Moms meyakinkan terus-menerus Moms pasti bisa bangun pagi, makan hal itu kemungkinan besar akan terjadi.

Daripada menggerutu karena esok harus bangun pagi, mulai sekarang jadikan pagi hari sebagai hal yang dinantikan.

Ketiga, makan dan minum yang benar.

Hindari kafein jika Moms ingin bisa bangun pagi.

Cobalah untuk minum air putih segera setelah Moms bangun tidur, karena hal ini akan menghidrasi sel dan otak agar berenergi saat bergerak.

Keempat, biarkan beberapa cahaya matahari masuk ke dalam kamar.

Memulai hari Moms dengan cukup cahaya matahari akan mengatur ulang ritme sirkadian, dan mengirimkan pesan untuk bangun ke otak Moms.

BACA JUGA 4 Trik Agar Si Kecil Sigap Bangun Pagi. Dijamin Tanpa Rewel!

Cahaya matahari yang sedikit masuk ke dalam kamar akan menjadi alarm alami.

Kelima, lakukan pemanasan.

Untuk menghindari meringkuk kembali di bawah selimut, atau melanjutkan tidur, coba lakukan pemanasan sampai 10 menit setelah bangun.

Yuk, Moms, coba bangun pagi untuk dapatkan lebih banyak manfaat kesehatan.

PROMOTED CONTENT