Jangan Khawatir Ibadah Bisa Tetap Lancar, Berikut Sederet Tips Efektif untuk Moms yang Sedang Menyusui Agar ASI Banyak dan Lancar Saat Puasa

Nakita.id- Menjalankan ibadah puasa seringkali membuat sebagian Moms yang sedang menyusui khawatir. 

Banyak Moms yang takut apabila ASI tidak lancar dan banyak karena sudah seharian berpuasa. 

Hal tersebut tentunya mendorong rasa takut Moms apabila proses menyusui yang baik terganggu akibat menjalankan ibada puasa. 

Baca Juga: Sebelum Melakukan Puasa Esok Hari, Perhatikan Dulu Rambu-rambu Puasa Bagi Ibu Menyusui Berikut Ini!

Namun yang perlu diketahui Moms, ASI banyak dan lancar saat menjalani puasa bisa saja didapatkan. 

Untuk mendapatkan ASI banyak dan lancar saat puasa Moms bisa senantiasa menjaga kesehatan, istirahat yang cukup, dan juga asupan makanan yang pas saat sahur dan buka. 

Mungkin Moms akan terasa lemas, karena harus menjalankan ibadah puasa dan juga tetap harus menyusui. 

Namun itu merupakan hal yang wajar terjadi Moms, jadi jangan khawatir apabila merasakannya. 

Nah berikut cara efektif yang Moms harus ketahui agar Asi banyak dan lancar saat puasa :

1. Konsumsi lah makanan yang bergizi

Agar ASI banyak dan lancar saat puasa Moms bisa menyantap makanan yang penuh gizi saat berppuka dan sahur. 

Baca Juga: H-2 Puasa Ramadan, Yuk Kenali Dulu Rambu-rambu Puasa Bagi Ibu Menyusui Agar Puasa Tahun Ini Lancar

Buka lah dengan makanan secukupnya, kalau bisa mengikuti aturan makan yang sudah dicanangkan oleh Kementerian Kesehatan yakni 'Piring Makanku'.

2. Konsumsi Daging

Agar ASI banyak dan lancar saat berpuasa bisa juga dengan mengonsumsi banyak daging.

Daging adalah makanan yang mengandung kalori dan protein sangat tinggi, yang bisa disimpan tubuh dalam waktu cukup lama.

Sehingga Moms tidak mudah lemas selama puasa dan ASI pun tetap lancar.

3. Konsumsi air putih lebih banyak

Cara membuat ASI banyak dan lancar saat puasa Moms bisa juga mengonsumsi air putih lebih banyak dari biasanya. 

Dengan mengonsumsi air putih Moms akan bisa lebih terhindar dari dehidrasi dan membuat ASI tetap banyak.

Baca Juga: Khawatir Kualitas ASI Menurun Bila Ibu Menyusui Berpuasa, Coba Penuhi Kebutuhan Vitamin D Moms Setiap Harinya

4. Makan makanan ringan dan minuman hangat

Sebelum tidur, untuk menambah produksi ASI, cobalah makan makanan ringan dengan minuman hangat.

5. Niatkan berpuasa semata-mata demi ibadah

Dengan begitu Moms dapat menjalankan puasa secara sehat dan senantiasa bugar, juga Si kecil akan mendapatkan ASI yang baik tidak hanya berpengaruh bagi fisiknya, tapi juga bagi psikis dan rohaninya.

PROMOTED CONTENT