Pantangan Menu Sahur dan Berbuka Bagi Ibu Hamil: Perhatikan Makanan yang Baik Dikonsumsi dan Harus Dihindari Bagi Bumil Saat Puasa

Nakita.id - Saat Moms sedang hamil dan ingin melaksanakan puasa di Bulan Ramadan, perhatikan pantangan menu sahur dan berbuka bagi ibu hamil ya.

Melansir dari Babycentre.co.uk, sebelum melakukan puasa, sebaiknya Moms konsultasikan terlebih dahulu pada bidan atau dokter ya.

Tujuannya untuk memastikan apakah kondisi Moms cukup sehat untuk menjalankan puasa atau tidak.

Moms mungkin perlu melakukan pemeriksaan lebih sering selama puasa untuk memantau kadar gula darah.

Baca Juga: Hamil Muda Boleh Puasa, Tapi Bila Menemukan Tanda Ini Waspada Puasa Jadi Berbahaya

Puasa tidak dianggap aman jika bumil menderita diabetes dan sedang hamil.

Lalu apa saja makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa bagi ibu hamil?

Sahur

Saat sahur, sebaiknya Moms konsumsi dengan makanan sehat dan banyak minum ya.

Baca Juga: Dokter Beberkan Alasan Ibu Hamil Muda Boleh Puasa, Tapi Harus Hati-hati dengan Kondisi Ini

Saat sahu, pilih makanan tinggi serat dan karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian dan kacang-kacangan. 

Pasalnya makanan tersebut bisa melepaskan energi secara perlahan.

Hindari banyak makan manis yang akan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Baca Juga: Tak Disangka Minum Satu Gelas Jus Kurma Susu Setelah Makan Sahur Ternyata Dapat Membuat ASI Banyak dan Lancar Saat Puasa

Gula darah Anda kemudian turun dengan cepat, yang mungkin membuat Anda merasa pingsan dan pusing.

Makanan yang baik untuk Moms konsumsi saat sahur seperti roti gandum dengan sedikit selai, keju, sereal berserat tinggi dengan susu, buah segar dan kering seperti pisang dan kurma.

Baca Juga: Apa Saat Hamil 7 Bulan Boleh Puasa? Coba Tips Ini Agar Puasa Moms Tak Bermasalah

Berbuka

Moms bisa memulai berbuka puasa dengan konsumsi tiga kurma dan jus buah untuk mengembalikan kadar gula dalam darah.

Bisa juga Moms berbuka dengan sup dengan kuah yang bening.

Setelahnya, bagi bumil bisa mengkonsumsi makanan seimbang, jika protein bisa didapat dari ayam atau ikan.

Baca Juga: Kesehatan Tetap Terjaga Selama Hamil 8 Bulan Puasa Ramadhan, Cukup dengan Lakukan Tiga Tips Sederhana Ini

Sedangkan karbohidrat kompleks bisa didapat dari beras merah, pasta gandum dan roti gandum.

Jangan lupa perbanyak sayuran dan hindari makanan tinggi lemak ya.

 

PROMOTED CONTENT