Tubuh Ideal dan Tampil Menawan, Moms Bisa Konsumsi Ubi Jalar

Nakita.id - Kebanyakan dari kita Moms berusaha menjaga berat badan agar tetap ideal.

Hal tersebut dilakukan bukan hanya menambah kepercayaan diri, tetapi juga untuk menjaga kesehatan.

Untuk mewujudkan tubuh ideal, berbagai cara pun dilakukan. 

Bahkan melalui cara yang sulit dan terbilang mahal, sampai akhirnya rela merogoh kocek dalam agar tubuh ramping dan ideal dapat segera terwujud.

Baca juga:Momen Terindah! Inilah Curahan Hati Nola 'Be3' dan Naura Ayu

Tapi Moms, tak semua cara berdiet ini dapat menghasilkan tubuh ramping dan ideal. Sudah mahal dan sulit, namun tubuh tak kunjung ramping. Buat apa?

Nah, ternyata ada solusi mudah untuk mengurangi berat badan ini Moms. Dengan cara yang mudah dan pastinya murah.

Bersumber dari alam, Ipomoea batatas L. atau dikenal dengan Ubi Jalar memiliki salah satu tingkat tertinggi nutrisi dari sayuran. Ubi jalar juga dapat menjadi solusi untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Di negara Eropa, ubi jalar sendiri telah dikonsumsi sebagai makanan untuk diet sejak lebih dari lima abad silam.

Lantas apa yang membuat ubi jalar berkhasiat untuk menurunkan berat badan?

Baca juga: Baper! Bawakan “Sahabat Setia” Bareng Naura, Nola Be3 Nangis Terus.

Bila dibandingkan nasi putih, ubi jalar ini memiliki kandungan nutrisi yang jauh lebih baik. Ubi-ubian ini dilimpahi tiga antioksidan yang kuat, yaitu beta-carotene, vitamin C, dan E.

Selain sebagai anti oksidan, ubi jalar ini juaga banyak mengandung karbohidrat kompleks dan tidak seperti nasi putih, kalori yang dikandungnya rendah, hanya 117 kalori dalam 4 ons-nya, karenanya banyak ahli merekomendasikan ubi jalar untuk mengontrol berat badan dan diabetes.

Berikut cara mengolah ubi jalar untuk diet yang dapat Moms coba.

Air rebusan ubi jalar

Air rebusan ubi jalar ternyata mampu untuk menurunkan berat badan dan melangsingkan tubuh.

Caranya mudah Moms, rebus ubi jalar dengan air secukupnya. lalu setelah ubi matang, sisihkan airnya dan minum dalamkeadaan hangat.

Mengkonsumsi air rebusan ubi jalar ini, kita akan merasa kenyang yang lebih lama. Sebab karbohidrat yang terdapat pada ubi merupakan karbohidrat kompleks yang sulit terurai sehingga bisa bertahan lama.

Ubi rebus ini cocok dikonsumsi sebagai pengganti nasi juga Moms.

Baca juga: Ada Bercak Putih Pada Lidah Bayi? Begini Cara Membersihkannya Moms!

Kukus ubi jalar

Selain meminum air rebusan ubi, mengonsumsi ubidengan mengukusnya juga memiliki efek menurunkan berat badan.

Ubi jalar kukus ini juga dapat menggantikan camilan yang kurang sehat seperti gorengan atau junk food.

Panggang ubi jalar

Panggang ubi dalam suhu sekitar 220 derajat. Setelah itu kita biarkan selama 10 hingga 20 menit. Setelah matang, konsumsi ubi saat masih hangat.

Ini merupakan salah satu variasi lain yang boleh di coba selain mengukus dan meminum air rebusannya.

Kripik ubi jalar

Nah Moms, kripik ubi ini juga berkhasiat sama dengan yang diolah dengan rebus air mengukus atau memanggang ubi.

Jika Moms tidak bisa membuatnya sendiri, Moms bisa memberi kripik ubi ini dalam kemasan siap saji.

Camilan ini selain enak dan bergizi juga akan membuat tubuh Moms langsing dan ideal.

Penting untuk diingat Moms, melakukan diet dengan ubi jalar ini juga harus diimbangi dengan porsi makan yang ideal pula.

Kurangi asupan karbohidrat dari nasi atau pangan lain, dan buat menu ubi ini mendominasi kandungan karbohidrat yang Moms makan, hasilnya tentu tak akan mengecewakan.

Selamat mencoba ya, Moms!

PROMOTED CONTENT