Selain Olahraga, Ini Cara Ampuh Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Puasa di Tengah Pandemi Corona

1. Tidur yang cukup

Menjaga pola tidur adalah tips puasa yang sangat penting, terutama di tengah pandemi virus corona.

Dalam sebuah riset, para responden yang kurang tidur, terbukti lebih rentan terserang penyakit pilek, dibandingkan mereka yang cukup tidur.

Maka dari itu, jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk sering begadang di malam hari, supaya bisa tidur panjang di siang hari.

2. Perbanyak makanan nabati

Baca Juga: Jadi Andalan Buka Puasa, Kebiasaan Minum Kolak Saat Buka Puasa Ternyata Bahaya, Ini Penjelasannya

Pola makan saat ibadah puasa seperti ini cenderung diabaikan.

Banyak makanan yang ingin dimakan baik saat sahur maupun buka puasa.

Padahal, hal ini bisa berbahaya bagi sistem imun tubuh.

Kita disarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan nabati, seperti sayur, buah, hingga kacang-kacangan yang kaya akan nutrisi dan antioksidan, saat sahur dan berbuka puasa.

Bahan makanan itu mampu membentuk antibodi untuk menjaga daya tahan tubuh.

3. Konsumsi lemak baik

Lemak baik yang ditemukan dalam minyak zaitun atau pun ikan salmon, dapat meningkatkan sistem imun dengan mengurangi peradangan dalam tubuh.

PROMOTED CONTENT