nakita.id - Walau diet air putih sekarang sedang trend untuk menurunkan berat badan (BB) secara instan seperti halnya diet keto, tapi tidak banyak yang mengetahui manfaat air putih sehingga wajib kita, juga anak konsumsi setiap hari dan setiap waktu.
Menurut dr Frieda Handayani, Sp.A, dar RS Eva Sari, Rawamangun-Jakarta, mengonsumsi air putih sangat bermanfaat untuk tubuh.
Baca juga: Ini Dia Rahasia Nutrisi MPASI. Tak Banyak Moms yang Tahu. Save Ya Moms
Sayangnya banyak anak-anak tidak menyukai rasa air putih yang hambar, sehingga enggan mengonsumsinya.
Padahal kebutuhan air putih pada anak sangat penting.
Pentingnya air putih bagi anak yang sudah kita ketahui adalah dapat membantu meringankan gejala konstipasi, diare dan demam.
Tapi menurut Frieda, manfaat air putih tidak saja itu. Air putih mempunyai banyak manfaat yang jarang diketahui oleh orangtua, padahal penting sekali bagi anak. Apa sajakah?
1. Minum Air Putih dapat memperlancar sistem pencernaan.
Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan sehingga anak akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan, maag ataupun sembelit.
Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien. Karenanyalah anak terculupi kebutuhan air putihnya, maka dia akan terhindar dari obesitas.
2. Manfaat air putih untuk membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker, plus mencegah penyakit batu ginjal dan hati.
Jadi jika sedari dini anak tercukupi kebutuhan air putihnya, maka dikemudian hari dia akan terhindar dari aneka penyakit degeneratif juga penyakit berat lainnya yang disebabkan oleh radikal bebas.
3. Pun minum air putih akan membuat tubuh lebih berenergi.
Dengan tercukupinya kebutuhan air putih, anak hari-harinya akan fit, lincah, enerjik, dan mampu berkonsentrasi dengan baik saat belajar di sekolah.
Pastinya air putih dapat membuat anak tidak mudah lemas, loyo, lunglai, dan letoy.
4. Manfaat air putih untuk perawatan kecantikan.
Bila kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan air dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut.
Jadi jangan heran jika anak yang kurang air minum, parasnya tampak tidak segar, kulitnya kering, keriput.
Baca juga:Hilangkan Handicap Saat hamil. Mama Hamil Tetap Aktif dan Produktif
Selain itu, air putih dapat melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit.
Seberapa Banyak Anak Harus Minum Air Putih Setiap Hari?
Untuk bisa mencukupi kebutuhan air, kita hanya cukup mengupayakan anak untuk mengonsumsi air minum yang cukup.
Seperti apa cirinya kecukupan air putih terpenuhi, lihat air seni yang dikeluarkannya.
Jika berwarna bening, berarti tercukupi, jika berwarna kuning dan keruh, berarti kekurangan.
Sekarang Bagaimana Caranya Supaya Anak Suka Minum Air Putih?
Dr. dr. Saptawati Bardosono, MD, Msc dari Departemen Nutrisi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia membagi triknya.
Menurut Tati, sapaan akrab dokter cantik ini, anak sebelum diperkenalkan minuman dengan berbagai rasa, perkenalkan terlebih dahulu dengan air putih. Sebab jika tidak diperkenalkan rasa air putih sejak awal, anak bisa tidak menyukai air putih.
Penting, selalu sajikan air putih sajikan dalam gelas yang menarik untuk anak.
Baca juga: 9 Langkah Cepat Merawat Payudara. Seksi, Sehat Didapat Dalam 5 Menit
Satu hal yang perlu kita ingat, para ilmuwan dari John Hopkins Children’s Center di Baltimore, Amerika Serikat, mengingatkan untuk tidak memberikan air putih pada bayi di bawah enam bulan.
Karena menurut dr. Jennifer Anders, ginjal bayi belum matang atau belum berkembang secara sempurna.
Ginjal bayi tidak mampu mengeluarkan air dengan cepat, sehingga menyebabkan timbunan air dalam tubuh yang dapat membahayakan.
Kelebihan pemberian air putih dapat melarutkan natrium (sodium) dalam darah dan akan dikeluarkan tubuh. Kehilangan natrium juga dapat mempengaruhi aktivitas otak.
Lalu kapan air putih dapat diberikan pada bayi? Di atas usia enam bulan atau ketika bayi telah dikenalkan makanan MP-ASI. Pun pemberiannya sebaiknya menggunakan cangkir. Karena jika dengan dot atau botol menyebabkan bayi dapat menerima terlalu banyak air putih.
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
KOMENTAR