Ini Cara Mudah Perut Rata Tanpa Harus Tahan Napas, Moms

Nakita.id - Moms, perut rata seharusnya terlihat sepanjang hari, bukan pada momen-momen tertentu saat tahan napas sehingga perut terlihat rata.

Begini cara mudahnya, Moms...

Lebih baik 5 atau 6 kali makan kecil sepanjang hari daripada 3 kali makan besar

Menyantap kira-kira 200 hingga 400 kalori dalam porsi hidangan kecil bisa membuat perut Moms tidak membesar akibat makan besar. 

Pilihlah bahan-bahan segar untuk disantap, dan perbanyak protein, buah, dan sayur.

BACA JUGA: 4 Hal yang Sering Dilakukan Moms ini Dapat Sebabkan Kelainan Kaki Bayi

Perhatikan makanan pada malam sebelumnya

Bila pada malam hari Moms menyantap roti, pasta, atau sereal demi mengganti nasi maka itu adalah salah besar.

Sebab, pada pagi harinya perut Moms akan terasa kembung. 

Bila pada malam hari terasa lapar, bolehlah Moms makan buah, kacang atau minum yogurt.

Kunyahlah makanan sampai halus sebelum menelan

Makanan yang dikunyah sampai halus akan lebih mudah dicerna dan menghasilkan sedikit gas.

Hindari makan sambil melakukan aktivitas.

Turunkan 5,5 Kg dalam Seminggu dengan Diet Telur, Begini Caranya!

Perbanyak minum air putih dan kurangi minuman kemasan manis

Saat cuaca panas memang lega rasanya kalau kita membeli teh atau atau soda dalam kemasan yang manis dan dingin.

Padahal, air berkarbonasi dan bergula membuat perut terasa kembung. 

Sebaliknya, air putih justru membantu mengolah makanan dalam perut dan sama sekali tidak membuat perut terasa kembung.

Khususkan pada olahraga perut

Olahraga pada umumnya sangat baik dan dianjurkan, misalnya jogging atau jalan pagi atau aerobik dengan bantuan instruktur.

Namun, selain fokus pada kesehatan badan pada umumnya, Moms harus melatih otot perut supaya kencang dengan latihan khusus.

Melatih otot perut supaya kencang bisa dilakukan tiga kali dalam seminggu supaya perut rata. 

Latihan yang baik untuk ini adalah dengan menggunakan bola dan planking.

PROMOTED CONTENT