Setiap Tanggal 31 Mei Kita Peringati Hari Anti Tembakau Sedunia, Ini Cara Efisien Berhenti Merokok

3. Kurangi asupan kafein, seperti dari kopi. Pasalnya, kafein akan dua kali lebih efektif ketika nikotin berkurang.

Nah, efek kafein yang membuat kita terjaga akan menggoda kita untuk merokok.

4. Hindari orang-orang yang merokok dan dengarkan nasihat orang-orang yang kontra untuk kita merokok

Mencari bantuan profesional seperti psikiater karena kecanduan rokok biasanya adalah kecanduan psikologis.

Kecanduan psikologis membuat kita terbiasa dengan perilaku merokok, lebih dari sekedar kecanduan nikotin, tetapi karena kebiasaan sehari-hari yang ada rokok di dalamnya.

Hal ini harus ditangani secara profesional untuk tahu pemicu dan dorongan kita untuk merokok.

Baca Juga: Sangat Memprihatinkan, Demi Menangkal Virus Corona Seorang Laki-laki Justru Tega Ajari Keluarga dan Anaknya yang Masih Kecil Merokok, Warganet: 'Emosi Banget Gue Lihatnya!'

Menggunakan produk pengganti nikotin

Ramadhani mengatakan, ada beberapa produk yang secara sengaja diciptakan untuk jadi pengganti rokok.

Berbagai produk yang disebut sebagai Nicotine Replacement Therapy atau NRT ini, tidak didapatkan secara bebas.

Kita perlu datang ke sesi terapi di psikiater atau profesional di bidangnya untuk mendapatkan produk ini sesuai resep yang didosiskan.

Berikut cara berhenti merokok dengan menggunakan produk pengganti rokok yang bisa dijadikan opsi:

1. Permen karet nikotin, yaitu tablet isap yang dikonsumsi dengan meletakkannya di bagian dalam pipi

2. Tablet sublingual yang dikonsumsi dengan meletakkannya di bawah lidah

3. Inhaler pengganti nikotin Transdermal atau 'koyo' nikotin yang ditempel di punggung atau tubuh bagian atas Obat semprot hidung atau mulut.

Sebagian Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Hari Tanpa Tembakau Sedunia, Bagaimana Cara Efektif Berhenti Merokok?"

PROMOTED CONTENT