Nakita.id – Berat badan yang ideal adalah idaman setiap orang terutama kaum hawa.
Bukannya mendapat tubuh ideal, cara diet yang salah terkadang justru membuat Moms semakin gemuk.
Berbagai cara Moms lakukan untuk mendapatkan tubuh ideal termasuk dengan meghindari makan cemilan.
BACA JUGA: Waspada! Biji Buah-buahan yang Sering Dikonsumsi ini Mengandung Racun
Berbagai cemilan terkadang begitu menggoda untuk disantap dikala Moms merasa lapar namun tidak disaat jam makan.
Moms suka nyemil tapi takut gemuk? Mungkin Moms harus mengganti cemilan Moms dengan makanan satu ini.
Moms bisa mengganti cemilan Moms dengan kacang.
Penelitian di Louisiana State University menunjukkan bahwa orang yang makan kacang setiap hari, 25% lebih kecil kemungkinannya mengalami obesitas.
Selain itu juga memiliki kemungkinan 21% lebih kecil untuk memiliki lingkar pinggang yang lebih lebar, Moms.
Orang yang mengonsumsi kacang menunjukkan indeks massa tubuh lebih rendah dan tingkat kolesterol yang lebih tinggi.
BACA JUGA: Hati-hati! Kebiasaan Ini Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan Kita, Lo
Mungkin orang berpikir bahwa semua jenis kacang dipenuhi lemak dan kalori, tapi hal itu tidaklah benar.
Kacang kaya akan protein nabati, serat makanan, dan asam lemak tunggal dan tak jenuh ganda yang sehat.
Jadi, menurut Carol O’niel, peneliti utama dan professor di Louisiana State University, kacang adalah makanan yang sebenarnya bisa membantu menekan nafsu makan.
Selain banyak manfaat, beberapa jenis kacang bisa membantu Moms merasa kecang, membuat Moms makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan secara lebih efektif.
BACA JUGA: Netizen Puji Pria Yang Bantu Istrinya Gendong Bayi, Kala Makan Bersama
“Hanya 1,5 ons (sekitar 1/3 cup) kacang per hari dapat memberi Moms banyak vitamin, mineral, dan energi penting yang Moms butuhkan setiap hari,” kata Maureen Ternus, Direktur Eksekutif INC NREF, sebuah organisasi nirlaba yang mededikasikan diri untuk mendukung penelitian dan edukasi gizi.
Semua fakta ini membuat kacang menjadi salah satu makanan sehat yang bisa dijadikan cemilan di pagi dan sore hari, Moms.
Jadi, yuk ganti cemilan Moms dengan yang lebih sehat untuk mendapat berat badan yang ideal. (*)
(Maharani Kusuma Daruwati / Nakita.id)
National Geographic Indonesia: Dua Dekade Kisah Pelestarian Alam dan Budaya Nusantara
| Source | : | Bright Side |
| Penulis | : | Maharani Kusuma Daruwati |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR