Bukan Sakit Kaki Biasa, Ini Jenis Nyeri Kaki Saat Hamil yang Moms Jarang Tahu dan Cara Meredakan Rasa Sakitnya

Pakailah sepatu pas dan tepat. Ingat, alas kaki yang terlalu sempit akan membuat sirkulasi di kaki terhambat.

Berolahraga secara teratur baik untuk mengatasi edema.

Berjalan adalah latihan terbaik. Minum banyak air agar tubuh tetap terhidrasi juga harus terus dijaga.

Makanlah makanan dengan gizi seimbang dan hindari makanan tinggi garam yang bisa menyebabkan retensi air.

Baca Juga: Ini Cara Simpel Atasi Nyeri Kaki Setelah Aktivitas Akhir Pekan yang Padat

Selain itu, lakukan juga latihan kaki untuk mengatasi aneka masalah kaki. Caranya:

1. Tekuk dan rengangkan kaki dengan menggerakannya ke atas dan ke bawah. Lakukan hingga 30 kali.

2. Putar kaki seperti membuat lingkaran. Bergantian antara kanan dan kiri. Lakukan delapan kali untuk masing-masing kaki.

3. Lakukan latihan kaki di atas saat duduk atau berdiri. Karena latihan sederhana tersebut bisa memperbaiki sirkulasi darah, mengurangi pembengkakan pada pergelangan kaki, dan mencegah kram pada otot betis.

PROMOTED CONTENT