Katakan Selamat Tinggal untuk Tulang Keropos di Usia Lanjut, Selain Susu Penuhi Asupan Ini Agar Terhindar dari Osteoporosis

Sumber utama vitamin D adalah sinar matahari di pagi hari.

Selain itu, kita juga bisa memperoleh vitamin ini dari ikan tuna dan sarden, serta kuning telur.

2. Magnesium

Mineral ini berfungsi untuk menjaga kepadatan tulang.

Baca Juga: Syuting hingga Iklan Batal karena Pandemi Covid-19, Aktor FTV Ini Banting Tulang Tutupi Pengeluaran Rp 20 Juta Sambil Jualan Bandeng

Magnesium bisa ditemui di sayuran berwarna hijau, selai kacang, dan roti gandum.

3. Vitamin K

Vitamin K berfungsi untuk mengurangi pengeroposan tulang.

Jenis vitamin ini bisa ditemui di bayam dan brokoli, serta kacang hijau.

PROMOTED CONTENT