Tak Perlu Bingung, Coba Lakukan 6 Cara Sederhana Ini untuk Mengatasi Kaki Bengkak Saat Kehamilan

Selama pembengkakan yang Moms alami merupakan gejala normal, lakukan beberapa cara sederhana ini untuk mengatasi pergelangan kaki bengkak saat hamil: 

 

1. Kurangi Garam

Baca Juga: Pilih Lahirkan Anak Pertama di Inggris, Kimberly Ryder Harus Rela Tempuh Lebih dari 13 Jam Perjalanan Sampai Kaki Bengkak

Cara lain untuk mengatasi pergelangan kaki bengkak saat hamil adalah dengan membatasi asupan natrium (garam). Garam membuat tubuh menahan air ekstra.

Hindari makanan kaleng atau olahan, karena mengandung banyak sodium. Tak perlu lagi menyediakan garam meja pada makanan Moms.

Moms bisa mengganti garam dengan penyedap lain seperti rosemary, thyme, dan oregano.

2. Tingkatkan asupan kalium

Kalium membantu menyeimbangkan jumlah cairan dalam tubuh. Kekurangan kalium dapat membuat pembengkakan bertambah buruk, karena vitamin prenatal harus mengandung beberapa kalium ekstra.

Penting untuk mengonsumsi sumber kalium makanan yang baik, seperti kentang, ubi jalar, pisang, bayam, kacang-kacangan, beberapa jus buah (delima, jeruk, wortel, dan markisa), yogurt, bit, dan ikan salmon.

 

PROMOTED CONTENT