Berhadapan dengan Situasi yang Buat Stres Picu Moms Jadi Sembelit, Begini Cara Simpel Mengatasinya

Tak heran jika keluhan susah BAB dan gangguan pencernaan termasuk sering dialami.

“Dewasa ini bisa rutin BAB satu kali sehari saja sudah merupakan hal yang patut disyukuri,” kata Nida Nabilah S. Gz, ahli nutrisi dari FibreFirst.

Suplemen serat seperti Fibre first, menurut Nida, dapat menjadi pilihan jika kita sering mengalami sembelit karena kurang konsumsi serat.

Suplemen ini cukup diminum satu kali sebelum tidur. Menurut dokter spesialis gizi klinik Hilna Khairunisa M.Gizi, kita harus memasukkan sumber serat dalam pola makan sehari-hari demi pencernaan sehat.

Baca Juga: Bak Bom Waktu, Ini Dampak Negatif Kecemasan Terlalu Berlebih di Tengah Pandemi Menurut Ahli

"Manfaat yang bisa didapatkan dari suplemen tergantung dari suplemen apa dan untuk tujuan apa, harus cocok, misalnya kurang konsumsi buah dan sayur setiap harinya karena kesibukan sehingga merasa pencernaan kurang sehat dan lancar, ya cocoknya jelas dong suplemen serat,” kata Hilna.

Selain suplemen, perbaiki juga pola makan dan aktivitas fisik.

Menurut penelitian, olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda, bisa membantu mengurangi masalah sembelit.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Benarkah Stres Bisa Sebabkan Perut Sembelit?"

PROMOTED CONTENT