Bila Ingin Sehat dan Berumur Panjang, Jangan Tunda-tunda untuk Terapkan Empat Pola Makan Berkhasiat Ini

1. Plant based diet / Makanan berbasis tumbuhan

Orang-orang di wilayah ini dikatakan mengonsumsi 90 persen makanan nabati.

Makanan nabati ini terbukti ramah untuk jantung, usus dan otak.

Selain itu, sayuran dan biji-bijian memiliki jumlah karbo lebih sedikit dibanding daging dan susu.

2. Banyak karbohidrat

Sekitar 65 persen kalori harian orang-orang di zona biru dipenuhi dalam bentuk karbohidrat.

Baca Juga: Moms Ingin Awet Muda Luar Dalam? Simak Tips Ampuh Merawat Kulit dari dr. Olivia Ong Hanya di Beauty Date 2020!

Namun karbohidrat yang dikonsumsi bukanlah dari makanan olahan, melainkan dari sayuran hijau, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Kacang, khususnya, mengalahkan semua jenis karbohidrat lainnya, yakni secangkir kacang bisa menambah 4 tahun harapan hidup.

3. Makan daging cuma sesekali

Dikatakan, kalau orang di zona biru hanya makan daging lima kali per bulan.

Bahkan, mereka tidak akan makan daging lebih besar dari tiga ons.

PROMOTED CONTENT