Susu Ibu Menyusui Penambah Berat Badan Bayi, Dukung dengan Makanan Super Terbaik Berikut Ini

Susu Ibu Menyusui Penambah Berat Badan Bayi, Dukung dengan Makanan Super Terbaik Berikut Ini

Nakita.id - Susu ibu menyusui penambah berat badan bayi dapat didukung dengan makanan terbaik berikut ini.

Makanan yang enak dan lezat juga bergizi sangat penting untuk susu ibu menyusui penambah berat badan bayi.

Saat menyusui Moms harus dapatkan semua yang dibutuhkan untuk pertumbuhan anak.

Baca Juga: Tetap Langsing Saat Menyusui Bukan Lagi Hal Mustahil, Ini Tips yang Mudah Dicontoh

Sederet makanan super ini bisa jadi pemasok untuk tingkatkan ASI sehingga miliki lebih banyak energi dan membantu berat badan bayi.

Berikut sederet makanan yang harus ada dan menjadi asupan wajib bagi ibu menyusui dikutip dari sanfordhealth:

Baca Juga: Jadi Kekhawatiran Beberapa Ibu Baru, Cobalah Cara Jitu Ini untuk Atasi ASI yang Tidak Keluar Setelah Melahirkan

1. Karbohidrat

Karbohidrat sangat penting untuk membantu agar tetap merasa kenyang dan berenergi lebih lama.

Moms bisa coba konsumsi gandum, nasi merah, karbohidrat yang jadi sumber vitamin B, mineral dan serat.

Serat sangat baik untuk ibu hamil untuk membantu tingkatkan zat besi dan produksi susu.

2. Salmon

Salmon kaya akan vitamin B12, asam lemak dan omega-3 sebagai sumber protein.

Salmon yang juga miliki DHA atau lemak penting untuk perkembangan sistem saraf bayi dan tingkatkan produksi ASI.

3. Daging sapi

Daging sapi miliki protein yang berkualitas tinggi, seng, vitamin B dan zat besi.

Saat mengasuh bayi Moms pasti membutuhkan banyak energi bagi tubuh sehingga daging sapi sangat penting untuk menjaga energi.

Pilihlah daging sapi yang terjamin kualitasnya untuk dikonsumsi.

4. Telur

Telur juga kaya akan protein, vitamin B12, vitamin D, kolin yang dapat berfungsi sebagai nutrisi bagi tubuh.

Baca Juga: Viral Pernyataan Seorang Wanita Diduga Menentang Konsep Menyusui, Padahal Menyusui Bisa Berikan Manfaat Jangka Panjang Ini Bagi Kesehatan Ibu

Mengonsumsi telur juga tidak akan mempengaruhi kolesterol Moms.

5. Sayuran hijau

Sayuran kaya akan vitamin A, C, E, dan K juga serat dan antioksidan.

Mengonsumsi sayuran setiap hari tidak membuat Moms khawatir akan dampaknya.

Baca Juga: Panduan New Normal untuk Moms: Perempuan dan Pentingnya Dukungan Pasangan untuk Kesehatan Mental Selama Masa Era New Normal

Olah dalam berbagai jenis makanan nikmat selama nilai gizi pada sayuran tidak hilang.

6. Ubi jalar

1 buah ubi jalar rupanya dapat memenuhi vitamin harian untuk ibu menyusui.

Kandungan vitamin A pada ubi jalar penting untuk penglihatan, pertumbuhan tulang, kekebalan tubuh, dan sel.

Bayi sangat bergantung pada asupan makanan dari ibu, tak ada salahnya untuk memenuhi pertumbuhan dan perkembangan mereka dengan rutin konsumsi ubi jalar.

7. Kacang-kacangan

Kacang kaya akan sumber protein, zat besi, serat juga mineral dan fitokimia yang dapat merangsang sistem kekebalan tubuh dan memblokir zat jahat penyebab kanker.

Namun biasanya mengonsumsi kacang-kacangan dapat sebabkan gas.

Baca Juga: Tak Hanya untuk Ibu Menyusui, Daun Kelor Bermanfaat Bagi Kesehatan hingga Buat Wajah Cantik

Kacang almond bahkan disebut-sebut bagus untuk ibu menyusui karena menjadi sumber kalsium yang baik.

Selain itu konsumsi kacang almond juga dapat menghindari dampak negatif kerusakan gigi dan tulang.

Moms bisa mengolah berbagai macam jenis olahan berbahan dasar kacang almond.

8. Kurma dan aprikot

Mengonsumsi kurma dan aprikot sangat baik untuk meningkatkan prolaktin yang mampu tingkatkan hormon untuk produksi susu lebih banyak.

Baca Juga: Jangan Khawatir Ibadah Bisa Tetap Lancar, Berikut Sederet Tips Efektif untuk Moms yang Sedang Menyusui Agar ASI Banyak dan Lancar Saat Puasa

Aprikot sendiri miliki kandungan serat serta vitamin A dan C, juga kalium.

Tak kalah dari aprikot, kurma juga kaya kalsium, tinggi serat dan manis alami.

9. Yogurt

Yogurt jadi sumber protein yang baik untuk ibu menyusui, namun jika bayi mengalami alergi terhadap protein susu ada baiknya untuk tidak mengonsumsi makanan lezat satu ini.

Itu tadi sederet makanan super bantu susu ibu menyusui penambah berat badan bayi.

Pastikan untuk selalu mencukupi kebutuhan air setiap hari agar tetap terhidrasi.

Ada baiknya untuk tidak tambahkan pemanis atau kafein dalam air.

Pastikan agar pasokan ASI tercukupi untuk bayi setiap hari.

PROMOTED CONTENT