Kuku Mudah Patah dan Rapuh Buat Tidak Percaya Diri? Ternyata 3 Vitamin Ini Mampu Perbaiki

Maka dari itu, jika ingin memiliki kuku yang sehat sekaligus indah dilihat, Moms bisa mencoba mengasup sejumlah vitamin.

Berikut ini adalah ragam vitamin yang dilaporkan memiliki peran dalam pertumbuhan dan kesehatan kuku:

1. Biotin atau vitamin B7 

Melansir Health Line, biotin adalah vitamin B-kompleks yang dikenal sebagai vitamin B7, koenzim R, atau vitamin H.

Biotin terbukti dapat mendorong pertumbuhan sel yang sehat dan membantu metabolisme asam amino pembentuk protein yang penting untuk pertumbuhan kuku.

Baca Juga: Ternyata Seperti Ini Cara Memotong Kuku yang Benar dan Aman, Jangan Sampai Keliru!

Makanan dan suplemen yang kaya biotin dapat membantu memperkuat kuku rapuh Moms.

Beberapa penelitian kecil mendukung penggunaan suplemen biotin untuk efek tersebut.

Sebuah studi pada 35 orang dengan kuku rapuh menemukan bahwa konsumsi 2,5 mg biotin per hari selama enam minggu hingga 7 bulan dapat memperbaiki gejala pada 63 persen peserta.

Jika ingin mengasup vitamin B7 dari makanan, Moms bisa menjajal sejumlah makanan berikut: jeroan hati, kuning telur, susu atau produk susu, ragi, ikan salmon, alpukat, ubi jalar, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kembang kol.

PROMOTED CONTENT