Daripada Pusing Mengira-ngira Kalori Tiap Kali Makan, Menentukan Porsi Makan Pakai Telapak Tangan dengan Cara Ini Dijamin Lebih Praktis dan Akurat

Kebutuhannya pun berbeda untuk Moms ataupun Dads.

Untuk Moms, gunakanlah satu telapak tangan untuk semua asupan harian.

Perlu diketahui dalam satu kali makan Moms membutuhkan protein, sayuran, karbohidrat, dan lemak.

Porsi yang cukup untuk protein yaitu satu telapak tangan atau sekitar 20-30 gr protein.

Untuk sayuran, Moms membutuhkan sebanyak 1 kepal tangan.

Baca Juga: Berat Badan Adele Turun 50 Kg dalam Waktu 6 Bulan, Ini yang Dilakukan Sang Diva Sampai Bodynya Dipuji Mirip Beyonce

Sementara karbohidrat, Moms membutuhkan 20-30 gr karbohidrat atau setara dengan 1 tangkup tangan.

Tak perlu banyak mengonsumsi lemak, cukup sebesar 1 ibu jari atau sekitar 7-12 gram lemak.

Kalau penambahan kalori dalam tiap asupan makan dibutuhkan, artinya Moms perlu menambah 1/2 kepal karbohidrat dan 1/2 ibu jari lemak.

Sementara kalau Moms membutuhkan pengurangan kalori, maka kurangilah 1/2 kepal karbohidrat dan 1/2 ibu jari lemak.

Untuk mengetahui porsi makan Dads yaitu dengan mengali dua porsi milih Moms.

PROMOTED CONTENT