Sederet Makanan yang Bagus untuk Sarapan Ini Mampu Hindarkan Kita dari Diabetes hingga Penyakit Jantung

Nakita.id - Setiap orang pasti membutuhkan makanan yang bagus untuk sarapan agar dapat menjalani hari dengan lancar.

Tahukah Moms mengetahui makanan yang bagus untuk sarapan dapat mengurangi risiko kita makan terlalu banyak sepanjang hari.

Di sisi lain, mengetahui makanan yang bagus untuk sarapan juga akan memberikan kita energi.

Baca Juga: Tanpa Perlu Keluar Tenaga Demi Diet, Cukup Kombinasikan Menu Sarapan Sederhana Ini untuk Menurunkan Berat Badan

Tak hanya memberikan energi dengan mengonsumsi makanan yang bagus untuk sarapan kita juga menerima manfaat kesehatan.

Seperti menghindarkan kita dari kolesterol jahat, menjauhkan Moms dari risiko kanker payudara, dan sebagainya.

Oleh karena itu, yuk ketahui sederet makanan yang bagus untuk sarapan.

Baca Juga: Cara Paling Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa, Cukup dengan Berhenti Konsumsi Makanan Ini Saat Sarapan

Telur

Makanan yang bagus untuk sarapan yang pertama adalah telur.

Sebuah penelitian mengatakan mengonsumsi telur saat sarapan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori pada waktu makanan berikutnya.

Selain itu menjadikan telur untuk makanan yang bagus untuk sarapan juga membantu menjaga kestabilan gula darah dan kadar insulin.

Kandungan protein dan memiliki kalori yang rendah menghindarkan kita dari kolesterol jahat justru meningkatkan kolesterol baik.

Baca Juga: Minuman yang Biasa Dipakai Untuk Menemani Sarapan Ini Ternyata Ampuh Menghaluskan Kulit Wajah, Ini 3 Cara Mudahnya

Greek yogurt

Makanan yang bagus untuk sarapan yang kedua adalah greek yogurt.

Greek yogurt memiliki kandungan protein mampu menurunkan perasaan lapar terus menerus dan memiliki efek termis yang lebih tinggi daripada lemak atau karbohidrat.

Istilah efek termal mengacu pada peningkatan laju metabolisme yang terjadi setelah makan.

Yogurt dan produk susu lainnya juga dapat membantu mengontrol berat badan karena meningkatkan kadar hormon yang meningkatkan rasa kenyang, termasuk PYY dan GLP-1.

Oatmeal 

Makanan yang bagus untuk sarapan yang ketiga adalah oatmeal.

Terbuat dari gandum dengan kandungan serat baik untuk kesehatan kita termasuk menurunkan kolesterol.

Terlebih lagi, beta-glukan oat adalah serat kental yang meningkatkan perasaan kenyang.

Oat juga kaya akan antioksidan, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Sering Sarapan Mi Instan Bikin Naik Berat Badan? Waspadai Risiko yang Terjadi pada Tubuh Jika Terus Mengonsumsi Makanan Cepat Saji Satu Ini

Beri

Makanan yang bagus untuk sarapan yang keempat adalah berbagai macam beri seperti blueberry, raspberry, stroberi, dan blackberry.

Buah beri mengandung antioksidan dan rendah gula dari buah pada umumnya tetapi tinggi serat.

Selain itu kandungan antosianin dalam buah beri dapat melindungi jantung Moms dan Dads sehingga membantu menua lebih baik.

Buah beri juga menurunkan inflamasi sehingga mencegah kolesterol dan menjaga sel-sel pembuluh darah tetap sehat.

Selain di atas makanan yang bagus untuk sarapan lainnya yaitu kacang-kacangan, teh hijau, dan buah.

 

PROMOTED CONTENT